人到中年，隨著年齡的增長(zhǎng)，身體會(huì)發(fā)生很大的變化，同時(shí)心理也會(huì)有一些改變，尤其是45歲左右的中年女性，在進(jìn)入更年期之后，更容易受到一些心理疾病，因此必須注重心理健康的調(diào)整。那么，45歲的女人最需要什么呢？

　　45歲左右的女性,經(jīng)常被人戲稱(chēng)為"三無(wú)"人員--無(wú)青春、無(wú)自由、無(wú)資本.這些人的事業(yè)在走下坡路,或者維持現(xiàn)狀.家庭的責(zé)任感決定了她們必須肩負(fù)著養(yǎng)老育小的重?fù)?dān),繁重的家務(wù)使她們無(wú)麗超脫.可以說(shuō)她們心理的壓力很大.

　　她們生活在狹小的廚房世界,整天忙的是柴米油鹽醬醋,交往的沒(méi)有幾個(gè)人,視野狹小,容易變得焦慮、苦悶、社會(huì)功能退縮、怕與人打交道.由于沒(méi)有事業(yè)支撐,她們的內(nèi)心是自卑的、沒(méi)有安全感的.

　　事實(shí)上,這樣的女性真正需要的是家庭的安全感、溫馨感以及婚姻中的平等.但她們的付出似乎得到的是相反的結(jié)果.她們的問(wèn)題在于缺乏獨(dú)立性.那么,她們應(yīng)當(dāng)怎樣進(jìn)行自我減壓呢?

　　重新學(xué)習(xí),增加自信,找回自我

　　告訴自己:"你是個(gè)有用的人,是家庭中不可缺少的一分子."同時(shí),加強(qiáng)學(xué)習(xí),重新找回對(duì)自己生命的控制感,找到獨(dú)立的感覺(jué).

　　細(xì)心觀察,融入家庭的氛圍中

　　積極改善家庭內(nèi)部的關(guān)系,要重視夫妻之間的情感交流,教育子女要采取民主的方式.

　　走出廚房

　　通過(guò)參加社區(qū)活動(dòng)、旅游等方麗,開(kāi)闊視野,嘗試改變生活節(jié)奏和習(xí)慣,這是培養(yǎng)嶄新的情緒的良好契機(jī).其實(shí),煩惱大多來(lái)源于心理各種需要的沖突.只要認(rèn)清了自己的核心需要,然后減少表層需要,同時(shí)講究技巧,就能很快重獲快樂(lè).

　　更年期女性只有更好的去滿足自己心理上的需要，才可以擺脫孤獨(dú)，恐懼以及其他不良心理出現(xiàn)。其實(shí)每個(gè)人都可能會(huì)面臨這種心理問(wèn)題，只要我們及時(shí)調(diào)整好，就可以避免它帶來(lái)的影響和傷害。

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