中年人怎樣保持心理健康?中年男性是最容易出現心理問題，就像女性的更年期到了一樣，男性們也會受到各種心理困惑的影響，如果一直長期存在這些心理困惑，也會讓快樂離他們越來越遠，所以，要學會自我優化心理。

　　孤獨

　　中年男人忙忙碌碌，負載著家庭和事業。由于一頭扎在自己的天地里，很少有時間與別人進行交流，中年男人會備感孤獨。競爭空前激烈，人與人之間的關系越來越冷漠，彼此產生警戒之心。成功的中年男人有種高處不勝寒的感覺;事業進展不順的中年男人難免會產生沮喪、壓抑的感覺。

　　“我的心已老”是中年男人常發出的感慨。大多數中年人都會有內在的、精神上的孤獨。

　　敵意

　　中年男人可能會同情那些在生活中陷入困境的人，對那些平步青云的人，卻往往會生出敵意來。敵意的產生大都與自卑感有關。當中年男人有了一番建樹后會變得多么和藹、富有同情心和慷慨大方;而失敗之后，他又是多么容易惱怒。一個中年男子在工作中遇到麻煩，孩子打翻油瓶就足以使他大發雷霆，可同樣的事情若發生在自己得到上司嘉獎的那天時，他的態度可能會是柔聲地對孩子說：“不要緊，別怕。”

　　雖然敵意對中年男人來說是十分普遍正常的現象，但它畢竟是種消極情緒，過多的敵意很容易使一個人的心靈扭曲，習慣戴著變色眼鏡看人，以至于經常牢騷滿腹、痛苦不堪。

　　沮喪

　　有些“功成名就”的中年男人也會產生沮喪。例如事業成功的男人當他的妻子決心讀書或工作時，如果他們自己不善于處理家務，面對亂七八糟的家，往往會出現強烈的沮喪感。

　　沮喪情緒常會擴大生活的不幸，所以對被持續強烈的沮喪情緒困擾的中年男人來說，很有必要接受心理治療，但這些人又常常不愿承認自己心理有問題，這就不可避免地會對他們的工作、生活、婚姻造成進一步的破壞。

　　壓抑

　　現代社會強調競爭，強調出人頭地，尤其對中年男人來說更是要建功立業，從而給他們帶來了無窮的心理壓力。而中國傳統社會文化又要求人們“喜怒不形于色”，強調人對自己情緒的抑制，這就造成了許多中年男人的抑郁癥狀，深化了情感危機。

　　這些心理困惑是很多中年男性會出現的，因此心理健康專家建議男性們在生活當中可以多了解一些心理保健常識，培養自己的興趣愛好，這些都是很好的緩解異常心理的方法，讓自己遠離這些心理困惑。

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