在聽(tīng)聞自己的老公發(fā)生婚外戀，很多女性都是不可置信的。但是無(wú)論怎樣，這終究是一個(gè)事實(shí)。老公的出軌對(duì)于女人的心理健康危害很大，很多女性朋友經(jīng)此郁郁寡歡，悲痛異常，那么，面對(duì)老公出軌，女人究竟應(yīng)該怎么調(diào)整自己的情緒呢?

　　1、學(xué)會(huì)放下

　　離婚后最主要的就是情感上出現(xiàn)斷層，無(wú)法放下，女性可以試著大哭幾場(chǎng)，把內(nèi)心的想法多向別人傾訴，多取得心理安慰與心理支持，同時(shí)發(fā)泄出不良的情緒。

　　2、緩解依賴

　　當(dāng)我們長(zhǎng)期處于對(duì)對(duì)方的依賴，離婚以后，情感出現(xiàn)真空，就會(huì)讓人非常的難受。可以多充實(shí)自己的人生，多培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，進(jìn)行情感真空的補(bǔ)償。

　　3、認(rèn)知調(diào)整

　　很多朋友離婚后無(wú)法接納事實(shí)，認(rèn)為自己的人生非常的失敗，或者覺(jué)得遺憾、丟人等，從而產(chǎn)生一系列的抑郁與焦慮情緒。其實(shí)完全可以從另一個(gè)角度來(lái)看問(wèn)題，如離婚當(dāng)做人生的一次經(jīng)歷，告訴自己已經(jīng)對(duì)這段婚姻盡力了，應(yīng)該了無(wú)遺憾。

　　4、換一個(gè)環(huán)境

　　環(huán)境對(duì)人的心情是很有影響的，當(dāng)我們一直處于一個(gè)有著痛苦回憶的地方，那么情緒調(diào)整起來(lái)會(huì)更難，建議搬開(kāi)婚前住的房子，離開(kāi)傷心地重新生活。環(huán)境脫敏療法對(duì)離婚女性的心境改善十分有益。也就是說(shuō)，為了盡快忘掉傷心的記憶，離婚后的女性應(yīng)盡量脫離原來(lái)的環(huán)境。

　　沒(méi)有一成不變的婚姻，畢竟這個(gè)世界上誘惑的事情太多了。因此面對(duì)自己的婚姻破裂，女性朋友要學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)。如果還有挽救的可能，不妨盡力挽救，但是若是已經(jīng)無(wú)藥可解，那么就干脆放手，長(zhǎng)痛不如短痛。