婚外戀的發生分為兩種情況，一種是精神出軌，一種是肉體出軌。一般來說，婚外戀的發生是先精神出軌再肉體出軌的。因此對于精神出軌，大家的看法也是不一樣的，有的人認為可以原諒，有的人則覺得不可饒恕。那么，我們如何預防精神出軌的發生?

　　雖然精神婚外戀不像一般發生性關系的婚外戀對家庭的威脅那么大，但是也會給夫妻感情帶來一定的影響。何況精神戀愛與發生性關系之間只有一步之遙。為防止精神婚外戀的發生，或為了把他(她)從“情敵”手中奪回來，夫妻之間有必要進行感情的調適。

　　1、充分配合，保持和諧。許多人都希望自己的配偶跟自己有同樣的好惡。否則會大感失望與孤獨。其實你不妨提醒自己，雙方不同的愛好能使婚姻生活更加多姿多彩。例如，丈夫喜歡社交，也會有助于你廣結朋友;或是妻子喜愛娛樂，可以鼓勵丈夫一起參加。

　　2、勿忘過去甜蜜時光。美國的一位心理學家指出，如果你跟丈夫經常懷念過去的羅曼蒂克時光，你們也會跟戀愛時一樣相處。你可以做一些戀愛時喜歡做的事。

　　3、做個好聽眾。不愛聽對方說話是導致許多夫妻婚后矛盾的最常見原因。讓配偶知道你正在聽他講的話，即使你不同意他的觀點，也能令他感到你對他的了解和重視。所以，每當他傾訴時，你不妨留意一些，甚至把電視機關掉或把手中的活暫時放下。

　　因此，大家想要讓自己的婚姻更加的幸福，那么就要注意自己婚姻的經營，讓自己的婚姻能夠穩定長久。在婚姻生活中對以上的幾點多加的注意，時刻注意自己的心理健康，這樣才能夠防止出軌的發生，婚姻才會更加長久。