關(guān)于社交恐懼癥這類疾病，已經(jīng)不是一種新鮮的詞匯了，很多人也在深受其害，比如在職場(chǎng)上的很多人也正是由于社交恐懼癥而無法讓自己獲得升遷的機(jī)會(huì)，比如很多宅男由于社交恐懼癥也無法向自己心中的女神表達(dá)愛意，那么心理健康受到了威脅該怎么辦好呢?

　　社交恐怖癥是非常痛苦、嚴(yán)重影響患者生活工作的一種心理障礙。許多一般人能夠輕而易舉辦到的事，社交恐怖癥患者卻望而生畏。患者可能會(huì)認(rèn)為自己是個(gè)乏味的人，并認(rèn)為別人也會(huì)那樣想。于是患者就會(huì)變得過于敏感，更不愿意打攪別人。而這樣做，會(huì)使得患者感到更加焦慮和抑郁，從而使得社交恐怖的癥狀進(jìn)一步惡化。

　　許多患者改變他們的生活，來適應(yīng)自己的癥狀。他們(和他們的家人)不得不錯(cuò)過許多有意義的活動(dòng)。他們不能去逛商場(chǎng)買東西，不能建立正常的兩性關(guān)系，不能帶孩子去公園玩，甚至為了避免和人打交道，他們不得不放棄很好的工作機(jī)會(huì)。那么要如何才能消除這一心理疾病呢?

　　1、多做運(yùn)動(dòng)，克服羞怯。例如：將兩腳平穩(wěn)地站立，然后輕輕地把腳跟提起，堅(jiān)持幾秒鐘后放下，每次反復(fù)做30下，每天這樣做二、三次，可以消除心神不定的感覺。害羞使人呼吸急促，因此，要強(qiáng)迫自己做數(shù)次深長(zhǎng)而有節(jié)奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎(chǔ)。

　　2、手上抓東西有安全感。因此與別人在一起時(shí)，不論是正式與非正式的聚會(huì)，開始時(shí)不妨手里握住一樣?xùn)|西，比如一本書，一塊手帕或其他小東西。握著這些東西，對(duì)于害羞的人來說，會(huì)感到舒服而且有一種安全感。

　　3、專心無畏的看著別人。當(dāng)然，對(duì)于一位害羞的人，開始這樣做比較困難，但你非學(xué)不可。試想，你若老是回避別人的視線，老盯著一件家具或遠(yuǎn)處的墻角，不是顯得很幼稚嗎?難道你和對(duì)方不是處在一個(gè)同等的地位嗎?為什么不拿出點(diǎn)勇氣來，大膽而自信地看著別人呢?

　　其實(shí)說到底，所謂社交恐懼癥也就是性格內(nèi)向引起的，只要鍛煉自己，使自己的膽量變得大起來，那么人際關(guān)系自然能變好，你的社交恐懼癥也就能不藥而愈了，你就能更好與他人溝通。

　　對(duì)于消除社交恐懼癥的有效方法，在上文也表述的很明確了，可以試試看鍛煉出一個(gè)強(qiáng)壯的身體，讓你更有自信;也可以試著多和陌生人去溝通，打消彼此之間的距離感;相信只有您走出了第一步，那么對(duì)方也會(huì)向您走進(jìn)一步，何樂而不為!