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每天3次,每次3分鐘,主動(dòng)對(duì)另一半表達(dá)你的愛意
受訪專家:張怡筠,美國(guó)喬治亞理工學(xué)院心理學(xué)博士,國(guó)家二級(jí)心理咨詢師,多家媒體專欄作家。
有一個(gè)故事說(shuō),男人飯后坐在沙發(fā)上看報(bào)紙,完全沒(méi)理會(huì)太太在一旁的嘮叨。這時(shí)太太開始在客廳里翻箱倒柜找東西,甚至把他坐著的沙發(fā)墊也給翻了過(guò)來(lái)。他實(shí)在忍不住,便開口問(wèn):“到底在找什么?”太太說(shuō):“我在找我們感情中的幸福,好久沒(méi)看到了,你知道它在哪兒?jiǎn)?”
太太的回答牽引出了許多老夫老妻心中的無(wú)奈。
美國(guó)喬治亞理工學(xué)院心理學(xué)張怡筠博士表示,有心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),幸福的黃金比例是5∶1,就是說(shuō),那些婚姻幸福美滿的夫妻,他們?cè)谌粘O嗵幹谐霈F(xiàn)正面互動(dòng)(例如稱贊、幫助、表達(dá)愛意、開玩笑等)及正面情緒(例如開心、感動(dòng)、驚喜等),是負(fù)面互動(dòng)及負(fù)面情緒的五倍以上。
張怡筠博士指出,要達(dá)到幸福的黃金比例其實(shí)很簡(jiǎn)單,就看夫妻二人能否持之以恒去做而已。美國(guó)心理學(xué)家迪安吉莉絲有個(gè)不錯(cuò)的建議很值得參考,也就是“3乘3愛情處方”,即1天3次,1次3分鐘,主動(dòng)對(duì)另一半表達(dá)你的愛意。
每天的3次分別是在什么時(shí)候進(jìn)行比較好呢?張怡筠建議,不妨試試早上起床前、白天上班時(shí)以及晚上就寢前。早上睜開眼,先別急著下床,可以抱抱另一半,享受跟心愛的人一起睡醒的溫暖;在白天找個(gè)時(shí)間通個(gè)三分鐘電話,讓對(duì)方知道你正想著他;晚上臨睡前,更該花些時(shí)間相互表達(dá)濃情蜜意,每天睡前的“枕邊話”能讓你消除一整天的疲憊并睡個(gè)好覺(jué)。
張怡筠表示,那些不幸福的夫妻,不妨暗自給自己做個(gè)簡(jiǎn)單的加減題,兩個(gè)人得分的次數(shù)要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)扣分的次數(shù),才能保持幸福的感覺(jué)。而那些覺(jué)得“一半快樂(lè),一半不快樂(lè)”的愛人們,幸福就在這一加一減之間消失無(wú)蹤了,那就不妨試試“3乘3愛情處方”,給你的幸福加加分。
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