如今人們的生活質量可以說是水漲船高，但是人們的幸福指數(shù)卻是越來越低，尤其是男性朋友，他們在生活中面臨著更大的壓力，因此心理健康也就受到了嚴峻的考驗。那么，男性朋友應該怎么調節(jié)自己的心理呢?

　　第一，放慢一下工作速度。如果你感覺非常緊張，最好立即把工作放一下，輕松休息一下，合理地安排作息時間，可能你會做得更好。

　　第二，注意培養(yǎng)良好的心態(tài)。加強自己的心理修養(yǎng)，在注意鍛煉身體的同時，多關注自己的心理健康，養(yǎng)成自己作心理分析的習慣?？梢钥紤]與心理醫(yī)生交朋友，以便經常得到他們的幫助。

　　第三，正確地評價自己。永遠保持一顆平常心，不要與自己過不去，不要把目標定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時調整目標未必是弱者的行為。

　　第四，處理好事業(yè)與家庭的關系。家庭和睦與事業(yè)成功的關系是互動的，無力“齊家”,恐怕也無力“平天下”.

　　第五，面對壓力要有心理準備。要充分認識到現(xiàn)代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰(zhàn)性，對于由此產生的某些負面影響要有足夠的心理準備，免得臨時驚慌失措，加重心理負擔。同時心態(tài)要保持正常、樂觀豁達，不為逆境心事重重。

　　第六，尋找排解壓力的途徑。發(fā)展個人愛好和生活情趣往往會在不經意間讓人釋放了壓力，心情舒暢，繪畫、書法、下棋、運動等能給人增添許多生活樂趣，調節(jié)生活節(jié)奏，從單調緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕松。

　　對于男性朋友來說，身上肩負著養(yǎng)家糊口的責任，因此他們的壓力不可謂不大。這種心理壓力對于男人來說，處理好了是動力，否則的話，就會導致他們的心理問題。因此，大家在生活中一定要注意自己的心理調節(jié)。