男人心理專家介紹說，許多上班的男性一族會覺得身體老是出狀況，有時會感覺神經衰弱，還有的人覺得出去玩都沒意思，渾身沒勁兒，回家就想睡覺等。所以，經常有人要調換工作單位，來調整自己的心態。這種癥狀被稱為慢性疲勞綜合征，是日益加快的生活節奏和充滿競爭的工作壓力造成的。

　　那么，男性應該掌握哪些減壓的方法呢?心理學家認為，如果工作崗位在近期內沒可能變化，但是單調乏味的工作內容讓自己沒有工作動力，這時要考慮學習新的東西。

　　讓自己的頭腦更新知識，新的東西總會讓人好奇和興奮，尤其是重新回到教室里的感覺會讓人如沐清風，新的環境會讓麻木的神經敏感起來。

　　如果只會工作而不會休息，身心必然會疲憊不堪。日本男性的“過勞死”就很多見，慢性疲勞綜合征也經常發生在中年男性身上。

　　雖然沒有年輕人那樣的興趣和精力，但是，中年人也應該培養自己的業余愛好，每周至少兩次體育鍛煉，如游泳、跳繩、打球、爬山等，每兩周至少有一次戶外或朋友聚會活動。

　　每月至少親身參與一次文體娛樂活動，如聽現場音樂會和演唱會、看現場體育比賽、看美術展覽、唱卡拉OK或到大山里去吼叫，每年至少有一次外出旅游等，讓精神放松。有人可能會說工作太忙走不開，其實時間是可以擠出來的，就是去玩了，天也不會因為一個人不在而塌下來的。

　　通過上面的介紹，相信很多朋友都了解到了工作壓力真的對男性健康的影響太大了，所以妻子們在平時也要給予丈夫多一些關心，多溝通，男性朋友也要適當的給妻子買個禮物，分擔一些家務，增加生活情趣。

　　推薦閱讀：男性心理健康的營養介紹