女人都愛美，而從內而外散發(fā)的美，比多少化妝品的遮掩效果都來得好。對于女人來說，這種容易情緒化的可愛生物，除了學會調節(jié)自己的行為之外，更加要學習控制自己的心情。那么女人如何做到從內而外的美?下面我們來看看心理健康專家的介紹：

女人如何做到從內而外的美

　　首先要自己去發(fā)現(xiàn)緊張的壓力源頭在哪里，然后對癥下藥，分為三步進行排解。

　　第一步，從生活細節(jié)出發(fā)，工作一天后，要懂得適當解壓放松的辦法，通過閉目放松、深呼吸、吃塊巧克力、聽音樂、跑步等方法調整自己的 情緒 。周末的時候，可以打打羽毛球，或者去郊區(qū)、游樂園玩玩，給心情放個假。

　　第二步，從自身出發(fā)，改善做事效率，加強人際關系處理能力和解決問題的能力，同時要注重學習，通過不斷的學習知識、閱讀，來減輕自己對未來的恐懼，讓心靈保持年輕狀態(tài)。

　　第三步，要適時調整自己的生活方式和價值觀，要明白人生的目的是什么。比較金錢，健康、愛其實更重要，當內心有所追求時，就不會感到空虛和恐懼。

　　心理自救小辦法

　　1.學點自我安慰和自我放松的技巧。譬如練習瑜伽、太極拳、聽聽音樂、打球等等，都會讓人放松下來。

　　2.好好睡一覺，比較輕的憂慮和不快，通常在一個充足踏實的睡眠后就可能消失。

　　3.自我良性暗示。多想一想過去成功的經歷，想一想自身具備的優(yōu)勢，你就可以告訴自己：我在單位的價值是不可替代的，換了別人恐怕還不如我呢!

　　4.通過飲食來緩解某些不適。如焦躁、心悸、 失眠等情況出現(xiàn)后，可多吃豆類、五谷雜糧、蔬菜水果等食物，減少紅肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物。

　　5.建立心理支持系統(tǒng)。包括朋友、家人、心理咨詢專家等。在郁悶難以排解的時候，向他們“訴苦”，尋求心理幫助。學習及時將心理壓力釋放出去，好誤會解除，才能建立一個好的心理環(huán)境。

　　6.改變自己更有效學會說“不”當人們請求你幫他們做事情而給你造成壓力時，你通常很難說“不”?？紤]一下你是否能夠做或者愿意做他們要求你做的事情，學會有效地拒絕他人的請求。

　　7.說出你的想法如果確信別人的某個請求是不合理的，你就得說出來。當憤怒和挫折無法宣泄時，人就會郁悶、沉默、嘮叨、指責或背后誹謗，從而導致“消極—挑釁”的行為，這種行為會對免疫系統(tǒng)造成傷害。

　　小編溫馨提示：知道了女人如何做到從內而外的美，所以為了更好的保證女人的美麗，我們不僅要關注我們的外部美麗，更要關注心理的健康，這樣的話美麗才會從內而外散發(fā)出來。

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