女人一到中年，有的人事業有成，美麗依舊，有的人則相反，其實無論是哪種情況，對于女性朋友來說，步入中年就意味著大家身題機能開始退化，需要注意開始養生之道。才能夠維持自己的心理健康，同時也能夠讓自己魅力依舊。

　　自尋快樂，增強免疫：人的情緒中，只有喜是有益人體健康的一種生理活動。研究發現，歡笑時，人體的各個器官能產生協調一致的振動，使神經處于興奮狀態，通過神經調節而促進人體分泌有益于健康的激素。開懷大笑有助于使心中的郁悶情緒得到疏導，使臉、頸、背、胸闊肌、腹肌反復收縮及放松，呼吸功能增強，使人吸入更多的氧氣。肌肉、組織得到血氧的供應，功能得到正常發揮。

　　追求新知，防腦衰老：追求新知識，不斷學習，會使人感到心理上滿足和充實。追求新知，可不斷刺激腦細胞，使思維活躍，反應迅速，有助于預防腦萎縮，減緩大腦的衰退速度。

　　陶冶情操，調整心理：中年女性生活節奏加快，難以保持內心的寧靜和安怡，容易產生精神壓抑，心情緊張，甚至發生神經衰弱，而精神活動與人體生理、病理變化有密切關系。音樂能調節身心，撫慰心靈，使機體新陳代謝旺盛，各種激素的分泌保持平衡。舞蹈、繪畫、書法、賞石、集郵、剪報等，也有類似作用。

　　調節飲食，防骨疏松：隨著年齡的增長，骨密度的降低，中年女性會出現腰腿疼痛，四肢無力等，因此，要注意調節飲食，預防骨質疏松，多吃含鈣及維生素D豐富的食物，如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類、水果等，此外，還要經常曬太陽，接受陽光的沐浴。

　　以上幾點就是中年女性應該注意的問題，尤其是中年女性心理健康一定要多加留心，隨著容顏的衰老，對年輕的留念十分容易讓女性產生心理障礙，因此在生活中大家一定要多加注意以上的幾點問題，讓自己中年健康幸福。