白領(lǐng)是大家比較羨慕的人群之一，特別是中年女性白領(lǐng)，有家有事業(yè)，令很多人都羨慕，覺(jué)得她們的生活幸福快樂(lè)。其實(shí)，事實(shí)并非如此，很多中年女性白領(lǐng)心理健康出現(xiàn)著嚴(yán)重的危機(jī)，她們很多人過(guò)得并不快樂(lè)。

　　中年女白領(lǐng)的心理危機(jī)絕非少見(jiàn)，她是由多方面的原因造成的：

　　1、自身的心理因素：有所成就的中年女性，她們對(duì)自己往往有著比一般人更高更完美的標(biāo)準(zhǔn)，一旦遇到某種挫折，即自己那種“高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求”目標(biāo)未達(dá)到就會(huì)有很重的失落感。而此時(shí)她們好強(qiáng)的個(gè)性，又使她們往往難以找到可以傾訴和求援的知心朋友或者根本就不愿向別人暴露自己軟弱的一面，這就使負(fù)面情緒難以排解。

　　2、自身的身體因素：中年女性正面臨著更年期的問(wèn)題，身體上的變化會(huì)引起心理和情緒上的不穩(wěn)定。

　　3、外界的客觀因素：上有老下有小的家庭，競(jìng)爭(zhēng)激烈的事業(yè)使中年婦女承受著巨大的壓力。

　　行為指導(dǎo)：

　　1、在不工作的時(shí)候，讓自己“俗”一點(diǎn)。不要時(shí)時(shí)刻刻認(rèn)為自己就應(yīng)該高雅、穩(wěn)重，而要學(xué)會(huì)把自己當(dāng)成一個(gè)普普通通的女性來(lái)看待，要善于把心中的痛苦 和煩惱傾吐出來(lái)。回到家中，你可以暗示自己：不管我多有成就，多能干，我首先是一個(gè)“小女人”，我就應(yīng)該向丈夫撒撒嬌，在外面受了氣我就要向丈夫告狀，我就可以唱最難聽(tīng)的歌，跳最難看的舞，我想罵誰(shuí)就罵誰(shuí)。

　　2、學(xué)會(huì)為自己卸包袱。面對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)務(wù)必量力而行，要善于降低自己的要求，讓自己保持一定的彈性。

　　3、要注意調(diào)整心態(tài)：通過(guò)暫時(shí)脫離不良環(huán)境(如外出學(xué)習(xí)或旅游，開(kāi)展體育活動(dòng)等)來(lái)轉(zhuǎn)移注意力并得到幫助。

　　4、家庭成員特別是丈夫和子女要多關(guān)心中年女性。家庭是治療精神抑郁最重要的環(huán)節(jié)，對(duì)于身處重重壓力的妻子、母親，丈夫、子女應(yīng)該理解體諒她們的難處，畢竟她們是自己最親近的人、她們的榮譽(yù)是家人的自豪，她們的苦悶也理所當(dāng)然由家人分擔(dān)。

　　看了以上小編介紹的中年女性白領(lǐng)的心理危機(jī)和行為指導(dǎo)后，希望這些對(duì)這部分人群能有所幫助。多多放開(kāi)自己的心胸，多關(guān)心一下除了工作以外的周?chē)娜撕褪拢φ{(diào)整自己的心態(tài)，相信心理危機(jī)很快就會(huì)過(guò)去。