每個人在工作上多多少少會遇到一些不順心的事情,然而就是這些不利因素導(dǎo)致人的心理出現(xiàn)一些障礙.為了解決這個問題,解壓工作是非常重要的.那么,如何進(jìn)行心理調(diào)整呢?

　　吃香甜巧克力

　　下午三四點鐘,經(jīng)常聽到在辦公室內(nèi)有人抱怨:工作效率明顯下降,思維開始"短路".此時,如能吃到可口的甜食,哪怕是一小塊巧克力,一小杯冰淇淋,都能讓心情輕盈起來.但甜食別吃太多,因為太多的糖分也可能增加焦慮.

　　聞檸檬的香氣

　　檸檬的清爽香氣會使你的頭腦清醒,上班前喝一杯檸檬茶或聞一聞檸檬的香氣,將會讓你精神充沛地迎接每一天.

　　握朋友的手

　　在你感到焦慮不安時,如果能抓住一只溫暖有力的手,緊張感會降低許多,肌膚的接觸會給人帶來更多安全感.美國維吉尼亞大學(xué)神經(jīng)學(xué)家的一項研究顯示,女性產(chǎn)生壓力時,握住自己丈夫的手,壓力水平就會立即降低,這一差異在腦部掃描上表現(xiàn)得十分明顯.

　　看窗外的風(fēng)景

　　疲備時,走到窗前,抬頭看看蔚藍(lán)的天空,自由自在飛翔的小鳥,身心會即刻獲得放松.讓陽光暖暖地照在身上,緊繃的肌肉也會慢慢松弛下來.