你是不是覺得總有人在看著你?如果你經(jīng)常有這樣的感覺，那么從心理健康方面來分析，就是余光強迫癥無疑。這雖然不是一種什么嚴重的精神疾病，但也需要予以治療，否則演變下去很可能會引發(fā)其他疾病。

　　余光強迫癥多見于個性比較膽小、內(nèi)向的人。這類人從小與人交往中感受的負面情緒較多，比如被他人誤會，受到排擠、冷落等。日常相處中，他們總擔心與別人談話、交往時，別人會嘲笑或看不起自己。

　　消除“余光強迫癥”，關鍵在于勇敢地面對引起恐懼的事物，學會控制、調(diào)節(jié)自己的害怕情緒。

　　具體做法是：首先，當恐懼目標出現(xiàn)時，盡量面朝其方向看，在這個過程中，你會有顫抖、害怕和無助等不適感，但要盡量克服，因為這是恢復過程中必然要經(jīng)歷的，隨著時間的推移，恐懼會由強變?nèi)酢?/p>

　　其次，學會與恐懼共存，在直面恐懼中，不斷在心底給自己加油鼓勁，告訴自己沒有什么可怕的，以提升自信。

　　再次，假裝自己無所畏懼。很多事情，你現(xiàn)在覺得害怕，但是一旦你面對它，并且駕馭它后，它很可能會變成你所喜歡的，從而形成正循環(huán)。有時候，需要的恰恰就是勇敢面對的勇氣。

　　各位網(wǎng)友如果有余光強迫癥，一定要重視起來，并且主動采取一些措施去消除它。假如情況嚴重，建議去接受較為專業(yè)的心理治療。平時生活中多學習一些心理常識，這對防治余光強迫癥有很大的關注，在這方面，可不能懶惰。

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