晚睡強迫癥來臨我們?nèi)绾螒獙?/h1>

分類: 強迫癥 心理詞典 編輯 : 心理知識 發(fā)布 : 04-03

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　　相信在平日生活中，大家多多少少都了解過強迫癥的知識，但是現(xiàn)在強迫癥也出新型了，晚睡強迫癥就是其中之一。隨著現(xiàn)代化高科技的發(fā)展，越來越多的高科技電子產(chǎn)品誘惑者人們?nèi)ナ褂茫@也間接的導致了很多人晚上熬夜打游戲或者熬夜玩手機的現(xiàn)象，也許他們知道自己應該睡覺了，但是就是無法停止玩游戲的行為，這就可能是晚睡強迫癥的到來。那么如何治療晚睡強迫癥呢?跟著小編來看看吧!

　　1、主動出擊，對抗強迫癥

　　將注意力從強迫癥癥狀上轉(zhuǎn)移開，即使是幾分鐘也行。首先選擇某些特定的行為來取代強迫性不睡，例如喝一杯熱牛奶，洗一個熱水澡，點一些助眠的香熏，任何能幫助你睡覺的事情都可以。當大腦再次提醒你說，現(xiàn)在不能睡時，不要陷入習慣性的思考，必須告訴自己：“我的強迫癥又犯了，我必須做其他的事。”你可以決定“不要”對強迫思考做出反應，你要做自己的主人，不要做強迫癥的奴隸!

　　2、貶低、輕視，最終告別強迫癥

　　當你完成了前面的步驟，你會發(fā)現(xiàn)，你已經(jīng)接納了自己的強迫癥，接下來，你要做的是貶低它輕視它，才能最終告別它。當“不該睡”的信息再次來襲時，你已經(jīng)做好心理準備了。你將知道：“那是我可笑的強迫想法，那是沒有意義的，那只是我的腦部障礙，不必注意它。”堅持按照這樣的步驟進行，你會慢慢發(fā)現(xiàn)，自己能稍微早一點上床睡覺了。如此堅持下去你會漸漸恢復正常的睡眠時間。

　　3、拋開強迫癥，跟自己對話

　　到了夜晚，明明應該上床睡覺時，你的大腦卻通知你說：不能睡，你應該……這時候，你要判斷一下：哦，這是我的強迫性思考!這樣的思考方式是因為我患上了“晚睡強迫癥”!你可以對自己說：“這不是我，這是強迫癥在作祟!”這樣的話，能讓你對強迫癥帶來的強迫思想和行為增加一些抵抗力。但要記得，強迫癥是你腦部的問題，絕不是一兩天能解決的，你需要長達兩三個月的時間去努力認識和面對它。

　　看了以上內(nèi)容，相信大家對于晚睡強迫癥的治療知識都有了自己的了解。小編提醒各位“夜貓子”，睡眠對我們來說是非常重要的，有時候缺乏睡眠甚至會導致一些嚴重的疾病，如果你患上了晚睡強迫癥，那么治療它就是你唯一的選擇，千萬不要覺得自己年輕，挺一挺就過去了，這是絕對的誤區(qū)。希望大家能夠提高警惕。

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