經(jīng)常做戶外運(yùn)動(dòng)有助于減輕壓力，預(yù)防強(qiáng)迫癥。

    走到小區(qū)門口突然不能確認(rèn)自家防盜門是否鎖好，于是返回檢查一番；剛剛整理好的手包又覺得東西沒帶齊；上班時(shí)總想自家的煤氣沒有關(guān)掉……這些是生活中很多人都曾有過的感受和經(jīng)歷，心理醫(yī)生認(rèn)為這些行為是強(qiáng)迫心理所致，嚴(yán)重的會(huì)發(fā)展為強(qiáng)迫癥。本市安定醫(yī)院心理診療中心主任醫(yī)師李永志告訴記者，現(xiàn)代社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，高度緊張的工作生活節(jié)奏和過度的壓力導(dǎo)致了具有強(qiáng)迫心理的人越來越多，這也是強(qiáng)迫癥發(fā)病率不斷上升的直接因素。目前，強(qiáng)迫癥已經(jīng)被列入嚴(yán)重影響都市人群生活質(zhì)量的四大精神障礙之一，成為２１世紀(jì)精神心理疾病研究的重點(diǎn)。李永志說，近幾年，強(qiáng)迫癥患者的職業(yè)和年齡都出現(xiàn)了明顯變化，年輕的白領(lǐng)階層發(fā)病率越來越高，值得關(guān)注的是他們中有相當(dāng)一部分是自加壓力的完美主義追求者或一意孤行的偏執(zhí)狂，往往是在不經(jīng)意中為自己設(shè)下了強(qiáng)迫癥的精神陷阱。

    ■案例點(diǎn)擊

    病例一

    他希望率糝苣┮補(bǔ)ぷ?nbsp;

    廖先生在一家大型家電企業(yè)擔(dān)任市場(chǎng)部經(jīng)理，對(duì)工作要求盡善盡美的他經(jīng)常讓下屬覺得精疲力盡。他常常長(zhǎng)時(shí)間一遍又一遍地看著客戶發(fā)來的訂貨傳真或者本季度職員的業(yè)務(wù)報(bào)告，還自制了“年度業(yè)績(jī)總數(shù)上升圖”、“個(gè)人業(yè)績(jī)指數(shù)表”等圖表掛在辦公室。一到周末，他就下意識(shí)地給下屬打電話詢問業(yè)務(wù)情況，明知這樣不好，但無法控制。

    病例二

    他有一摞沒用的各類證書

    牛先生是一個(gè)銀行職員。他告訴醫(yī)生，本科畢業(yè)找工作時(shí)，因?yàn)闆]有計(jì)算機(jī)本、六級(jí)英語證書，他被多家單位拒收。從此，他就陷入了“考本”、“考證”的漩渦。每次考取一個(gè)新證書他都會(huì)產(chǎn)生極度的失落感，只有尋找到新的考試對(duì)象才能提起精神。家里有一摞證書只在領(lǐng)取時(shí)看過，可能這輩子都不會(huì)再看第二遍。

    病例三

    她像小學(xué)生一樣讀文件

    王小姐今年２４歲，是合資企業(yè)秘書。不知從什么時(shí)候起，每起草完一份合同文案她總要看數(shù)十遍，要逐字逐句甚至標(biāo)點(diǎn)都要念出聲。經(jīng)常躺在床上還覺得文案中寫了錯(cuò)別字，好幾次甚至半夜回到辦公室看文案。

    ■病例分析

    緊張焦慮脆弱偏執(zhí)追求完美

    白領(lǐng)人群強(qiáng)迫癥的誘因

    李永志說，王小姐、牛先生和廖先生都患有輕微的強(qiáng)迫癥。從心理學(xué)角度，強(qiáng)迫癥是以反復(fù)出現(xiàn)強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫動(dòng)作為基本特征的一種神經(jīng)癥障礙?；颊唧w驗(yàn)到?jīng)_動(dòng)和觀念來自于自我，意識(shí)到強(qiáng)迫癥狀是異常的，但又無法擺脫。目前，強(qiáng)迫癥發(fā)病率約占人口的０．０５‰，男性多于女性，腦力勞動(dòng)者所占比例越來越大。

    對(duì)于強(qiáng)迫癥的誘因，一般認(rèn)為精神因素為主要發(fā)病原因。王小姐、牛先生和廖先生是都市白領(lǐng)階層的代表，他們所處的工作環(huán)境具有壓力大、競(jìng)爭(zhēng)激烈、淘汰率高的特點(diǎn)。在這種環(huán)境下，內(nèi)心脆弱、急躁、自制能力差或具有偏執(zhí)性人格或完美主義人格的人很容易產(chǎn)生強(qiáng)迫心理，從而引發(fā)強(qiáng)迫癥。其中完美主義人格者表現(xiàn)的尤為突出，在競(jìng)爭(zhēng)激烈的環(huán)境中，他們會(huì)制定一些不切合實(shí)際的目標(biāo)，過度強(qiáng)迫自己和周圍的人去達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，但總會(huì)在現(xiàn)實(shí)與目標(biāo)的差距中掙扎。此外，自幼膽小怕事、對(duì)自己缺乏信心，遇事謹(jǐn)慎的人在長(zhǎng)期的緊張壓抑中會(huì)焦慮恐懼，為緩解焦慮恐懼就會(huì)產(chǎn)生諸如反復(fù)洗滌、反復(fù)檢查等強(qiáng)迫癥行為。

    需要指出的是像反復(fù)檢查門鎖這種強(qiáng)迫心理現(xiàn)象在大多數(shù)人身上都曾發(fā)生過，如果強(qiáng)迫行為只是輕微的或暫時(shí)性的，當(dāng)事人不覺痛苦，也不影響正常生活和工作，就不算病態(tài)，也不需要治療。而如果強(qiáng)迫行為每天出現(xiàn)數(shù)次，且干擾了正常工作和生活就可能是患了強(qiáng)迫癥，需要治療了。

    近年來不少研究表明，強(qiáng)迫癥狀與腦部病變有關(guān)，也有通過顱腦手術(shù)而成功治療頑固性強(qiáng)迫癥狀的病例。有些腦部器質(zhì)性病變、精神分裂癥、抑郁癥等都可有強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)，因此，千萬不要簡(jiǎn)單地認(rèn)為患有強(qiáng)迫癥狀的都是強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。

    ■醫(yī)生處方

    順其自然適當(dāng)宣泄轉(zhuǎn)移注意力

    強(qiáng)迫心理能自我疏導(dǎo)

    李永志說，強(qiáng)迫癥(非病態(tài)程度)并不可怕，關(guān)鍵在于患者能否勇敢理智地面對(duì)它、戰(zhàn)勝它，自我心理療法可以幫助白領(lǐng)人群緩解壓力和緊張情緒造成的強(qiáng)迫心理，預(yù)防強(qiáng)迫癥的發(fā)生。首先，順其自然法。任何事情順其自然，做完就不再想不再評(píng)價(jià)。特別是完美主義人格者，要學(xué)會(huì)肯定自己，少與他人攀比，要認(rèn)識(shí)到世界上不存在十全十美的人和事。第二，宣泄療法。對(duì)家人和朋友說出心理創(chuàng)傷和緊張恐懼心理，把內(nèi)心的痛苦發(fā)泄出來。第三，轉(zhuǎn)移注意力。盡可能地把時(shí)間安排得緊湊，使自己沒有時(shí)間去實(shí)施諸如反復(fù)檢查門鎖等強(qiáng)迫行為。同時(shí)可以選擇運(yùn)動(dòng)鍛煉和戶外活動(dòng)來充實(shí)生活，減輕強(qiáng)迫心理的干擾。對(duì)于少數(shù)強(qiáng)迫癥(病態(tài)程度)可以用心理治療也可以用藥物治療，但應(yīng)在?？漆t(yī)生指導(dǎo)下服用。

    ■相關(guān)鏈接

    強(qiáng)迫癥傾向自我測(cè)試

    請(qǐng)你根據(jù)最近一周以內(nèi)的情況和感覺進(jìn)行評(píng)定，評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)分為５級(jí)：沒有為０分；很輕為１分；中等為２分；偏重為３分；嚴(yán)重為４分。評(píng)分方法是將各條目的分值相加，總分超過２０分，應(yīng)考慮有強(qiáng)迫癥的可能，建議你到精神科或心理咨詢門診做進(jìn)一步檢查確診。１、頭腦中有不必要的想法或字句盤旋；２、忘性大；３、擔(dān)心自己的衣飾不整齊及儀態(tài)不端正；４、感到難以完成任務(wù)；５、做事必須做得很慢以保證做得正確；６、做事必須反復(fù)檢查；７、難以作出決定；８、反復(fù)想些無意義的事；９、注意力不能集中；１０、必須反復(fù)洗手，點(diǎn)數(shù)；１１、反復(fù)做毫無意義的一個(gè)動(dòng)作；１２、常懷疑被污染；１３、總擔(dān)心親人，做無意義的聯(lián)想；１４、出現(xiàn)不可控制的對(duì)立思維、觀念。