人的內(nèi)心都很脆弱，每個(gè)人的心理都有自己的漏洞。在如今這樣一個(gè)到處充滿壓力的社會，人的心理健康很容易受到危害，患上各種心理疾病。強(qiáng)迫癥就是其中很典型的一種，我們要治療強(qiáng)迫癥最好是從心理調(diào)節(jié)開始，下面就是自我調(diào)節(jié)強(qiáng)迫癥的三個(gè)步驟。

　　一、不要把強(qiáng)迫癥當(dāng)成“病”

　　強(qiáng)迫癥不是器品質(zhì)性疾病，目前心理學(xué)所采用的是醫(yī)學(xué)的疾病診斷模式，喜歡把心理問題命名為這 個(gè)病，那個(gè)癥的，這樣會使很多的朋友一看到自己有所謂的相似癥狀就給自己貼上強(qiáng)迫癥的標(biāo)簽，覺得自己得了這個(gè)病，然后拼命的找一些“證據(jù)”來印證。一旦認(rèn) 為自己有“病”那就要治療，不然會更加嚴(yán)重的。

　　二、與普通人一樣去做你能做的事

　　咨客當(dāng)中，有很多朋友這樣問：老師啊，我什么時(shí)候病才能好啊­我想做事情，可是現(xiàn)在這樣子我什么都做不了，如果我好了我就可以好好去找工作了，好了我就可以去談戀愛了， 好了我就可以開始考研了等等。之所以會這樣說，實(shí)際上還是覺得自己有病，認(rèn)為自己只有完全康復(fù)了才能享受正常人的生活，才能去找工作，才能去談戀愛，才能去考研等等。如果要坐等到完全康復(fù)了才去做這些事，那么那一天將會非常遙遠(yuǎn)的，也許你永遠(yuǎn)看不到那一天的到來。

　　三、不要把自己的原因總是歸結(jié)到重要他人身上

　　有時(shí)候一些持精神分析挖 掘童年創(chuàng)傷經(jīng)歷的心理咨詢在做問題歸因時(shí)候也把咨客現(xiàn)在的問題完全歸因到咨客重要他人身上，造成咨客走出心理咨詢室就和父母爭吵，我在咨詢過程中遇到不少 這樣受持精神分析心理咨詢師歸因影響的咨客。受此歸因影響的咨客對于改變自己持消極態(tài)度，心理調(diào)整相對也比較費(fèi)時(shí)費(fèi)力。

　　人一旦患上強(qiáng)迫癥，那么生活必將脫離正常的軌道，或許我們的人生也會變個(gè)樣子。可見強(qiáng)迫癥對人們生活的影響有多么巨大，應(yīng)對強(qiáng)迫癥，就一定要從自己著手，調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，照著以上三步走，你可以看見療效。