筆者曾患有神經衰弱，耳鳴、頭暈、頭疼得厲害，雖經多方醫治數年，但收效甚微；后經朋友介紹，堅持拉耳垂健身法鍛煉不到三年，竟不治而愈。

    拉耳垂健身法的具體方法是：先將雙手掌相互磨擦發熱，再用兩手掌同時輕輕揉搓對側耳廓2~3分鐘，然后用兩手的拇指和食指屈曲分別揉壓對側耳垂2~3分鐘，最后開始向下有節奏地反復牽拉耳垂30~50次，直至耳廓有熱脹感為止，這時全身也產生一種輕松、舒適、愜意的感覺。照此法堅持每天鍛煉3~5次，即可達到祛病延年的養生功效。

    用拉耳垂健身法鍛煉，方法簡便，不需費用，對老年人和工作繁忙的人尤為適用。但鍛煉時一定要注意以下三點：其一，由于耳廓是全身穴位的縮影地圖，它與人體各組織器官相聯系，因此鍛煉時不可過于用力，以免損傷內臟器官；其二，由于此法有減慢心率作用，因此不適用于心率在每分鐘50次以下的老人進行鍛煉；其三，如果耳內或耳外患炎癥，或有其他嚴重耳病者，要暫停鍛煉或慎重鍛煉，以免發生感染或加重病情。