隨著社會(huì)的發(fā)展很多白領(lǐng)開始出現(xiàn)各種身體疾病，都是因?yàn)殚L(zhǎng)期坐著，很少和外界接觸呼吸新鮮空氣導(dǎo)致的，很多情況下還會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的問題，這種疾病往往困擾著工作不能有足夠的休息，陷入惡性循環(huán)，那么有哪些方法可以預(yù)防神經(jīng)衰弱呢?

　　1、散步防治神經(jīng)衰弱

　　神經(jīng)衰弱患者進(jìn)行較長(zhǎng)距離的散步，有助于調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制過程，減輕血管活動(dòng)失調(diào)的癥狀，如頭痛、兩太陽穴跳痛等。體力較好的患者可參加短距離的拉練或旅行參觀，來轉(zhuǎn)移注意力，改善情緒，鍛煉體力。情緒較差、精神萎靡的患者適宜進(jìn)行提高情緒的游戲或運(yùn)動(dòng)。

　　2、用手抓頭按摩

　　用手抓頭按摩，對(duì)于消除疲勞、改善頭皮營(yíng)養(yǎng)狀況、促進(jìn)新陳代謝有較好的效果。此外，還可防治神經(jīng)衰弱、高血壓、動(dòng)脈硬化、神經(jīng)性頭痛、脫發(fā)等。抓時(shí)主要用兩小指頭的螺紋面進(jìn)行按摩，其他手指隨著小指的按摩用指甲抓頭皮，動(dòng)作勻緩輕柔，以免損傷頭皮，可預(yù)防神經(jīng)衰弱。

　　3、提倡顧全大局

　　遇事要從大事著想，明辨是非。如處理人際關(guān)系時(shí)，提倡嚴(yán)于律己，寬以待人，互相理解、體諒，是防止人際關(guān)系緊張的有效方法之一。在處理家庭關(guān)系、同事關(guān)系、鄰里關(guān)系或上下級(jí)關(guān)系時(shí)，尤應(yīng)如此。

　　都知道神經(jīng)衰弱不僅影響身體健康，導(dǎo)致休息時(shí)間不夠，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)導(dǎo)致人際和生活上的問題，所以上述的幾種與方法可以采取嘗試，既不耽誤時(shí)間，還是以有效預(yù)防神經(jīng)衰弱，當(dāng)然要注意的是平時(shí)工作中也要注意身體情況，萬萬不可以因小失大。

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