現(xiàn)在生活節(jié)奏快，人們的生活壓力達，神經(jīng)衰弱的發(fā)病率呈一路走高的趨勢。神經(jīng)衰弱不僅給患者的身體健康帶來威脅，也給患者的心理健康蒙上一層陰影。神經(jīng)衰弱這么可怕，難道我們只能束手就擒嗎？有什么辦法能阻止神經(jīng)衰弱的侵襲呢？如何有效的預防神經(jīng)衰弱？下面，我們一起來了解下吧！

    （1）善于自我調節(jié)，有張有弛：對于工作過于緊張。過于繁忙，或學生學習負擔過重以及生活壓力很大的人，都有必要自我調節(jié)，合理安排好工作、學習和生活的關系，做到有張有弛，勞逸結合，這樣做還能提高工作效率。

    （2）求助于醫(yī)務人員：如果自我調節(jié)不好，出現(xiàn)一些不能解決的心理問題或疾病先兆時，應立即求醫(yī)，進行心理咨詢、心理治療或藥物治療，切莫諱疾忌醫(yī)，但也不能有病亂投醫(yī)。

    （3）提倡顧全大局：遇事要從大事著想，明辨是非。如處理人際關系時，提倡嚴于律己，寬以待人，互相理解、體諒，是防止人際關系緊張的有效方法之一。在處理家庭關系、同事關系、鄰里關系或上下級關系時，尤應如此。

    （4）正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動，好高騖遠，想入非非，杞人憂天，為了名利和地位而費盡心機都是不好的。

    （5）培養(yǎng)豁達開朗的性格：自己的脾氣、性格一旦形成，一朝一夕是很難改變的。天下無難事，只怕有心人。只要你對培養(yǎng)良好的性格有心有意，良好的性格自然會對你有情有義。

    以上就是關于如何有效預防的預防神經(jīng)衰弱的介紹，希望能夠幫到各位患者。防微杜漸，我們要從日常生活中的點點滴滴做起，保持自己的身心愉悅，合理的安排作息時間，健康的生活，遠離神經(jīng)衰弱的困擾。

    推薦閱讀：神經(jīng)衰弱的食療辦法有幾種