身體的健康直接導(dǎo)致生活的質(zhì)量，現(xiàn)在生活的快速度，導(dǎo)致很多白領(lǐng)工作者患上了神經(jīng)衰弱，也是因?yàn)殚L(zhǎng)期缺乏鍛煉，每天呆在一個(gè)空間，身體得不到休息和舒展才會(huì)導(dǎo)致這種情況，下面也說(shuō)了幾個(gè)可以有效預(yù)防神經(jīng)衰弱的方法，一起來(lái)看一看。

　　1、鍛煉身體

　　當(dāng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉或細(xì)胞處于緊張狀態(tài)，而腦細(xì)胞則在休息，這樣，“文武之道，一張一弛”，就叫勞逸結(jié)合。作為一個(gè)腦力勞動(dòng)者，就應(yīng)該適當(dāng)注意體育鍛煉，在體育活動(dòng)時(shí)，腦細(xì)胞得到了休息與調(diào)整，這是恢復(fù)神經(jīng)功能的好方法，能有效的預(yù)防神經(jīng)衰弱。

　　2、良好的睡眠習(xí)慣

　　神經(jīng)衰弱者主要是經(jīng)常熬夜加班，用腦過(guò)度，休息時(shí)間不足。造成的腦神經(jīng)疲勞，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，預(yù)防神經(jīng)衰弱。對(duì)于工作過(guò)于緊張，過(guò)于繁忙，或?qū)W生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)重以及生活壓力很大的人，都有必要自我調(diào)節(jié)，合理安排好工作、學(xué)習(xí)和生活的關(guān)系。要給腦袋足夠的休息時(shí)間。預(yù)防神經(jīng)衰弱。

　　3、培養(yǎng)豁達(dá)開(kāi)朗的性格

　　自己的脾氣、性格一旦形成，一朝一夕是很難改變的。天下無(wú)難事，只怕有心人。只要你對(duì)培養(yǎng)良好的性格有心有意，良好的性格自然會(huì)對(duì)你有情有義，能夠有效的預(yù)防神經(jīng)衰弱。

　　良好的生活習(xí)慣不僅僅可以提高生活質(zhì)量，還可以有效預(yù)防很多疾病，上述中的幾種方法只是普遍大眾化的預(yù)防方式，要因人而異擇優(yōu)而用，但是保持積極向上的樂(lè)觀心態(tài)是有益無(wú)害的，不論是為了預(yù)防神經(jīng)衰弱，也可以有效調(diào)節(jié)人際關(guān)系。

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