心理學(xué)家建議,在跑步之前,最好是先走一走,然后,再慢慢跑。跑時(shí),不必追求速度,實(shí)在跑不動(dòng),可以停下來(lái)走一走,等呼吸順暢后,再接著跑。

運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家主張,不要等到出現(xiàn)了沮喪心情時(shí)才去跑步,最好平常也進(jìn)行跑步健身,以促進(jìn)人體內(nèi)荷爾蒙分泌量的增加。這樣,即使遇到不如意的事,也不至于產(chǎn)生沮喪心情,即使產(chǎn)生沮喪心情,也較輕微,不會(huì)使人長(zhǎng)期郁悶。因此,建議人們加強(qiáng)健身鍛煉,最好養(yǎng)成天天鍛煉的好習(xí)慣。如果不能堅(jiān)持天天鍛煉,每周至少也應(yīng)鍛煉3次,每次不少于半小時(shí)。這樣,你就能夠遠(yuǎn)離沮喪。