給她——你是他戒煙的“一招鮮”

　　可別小看了自己的作用，在他戒煙的過程中，你可是他的“一招鮮”。因?yàn)槟腥似鋵?shí)是通過吮吸，才建立起與女性最初的接觸和心理溝通，有時(shí)候，男人欲罷不能，一次又一次將手伸向香煙這個(gè)“有毒”之婦，很可能是因?yàn)榕c另一半的交流出現(xiàn)了問題或是溝通得不夠。因此，無論是他想要沉浸在滿足中，還是想多得到些關(guān)注，或是老也要不夠，只要你和他一起分享快樂，幫他分擔(dān)一些愁苦，給他一些支持，你就能成為他最好的吮吸替代品——“戒煙靈”。

　　給他——深呼吸，給自己一個(gè)暗示

　　研究發(fā)現(xiàn)，在家庭沖突中，吸煙可以有效降低家庭暴力的發(fā)生幾率。當(dāng)丈夫處于沖動(dòng)和憤怒狀態(tài)時(shí)，如果他能馬上停下來吸一支煙，便可以很快找回理智。其中不乏有尼古丁的鎮(zhèn)定作用，但更重要的是，通過吸煙這一行為，男人完成了至少2?3次深呼吸，從而迅速有效地調(diào)節(jié)了心肺速率，使大腦得到了更加充足的氧氣與血液，喚醒了理智的思維。

　　其實(shí)，當(dāng)我們處于興奮、低沉、憤怒等任何一種偏于正常的心理狀態(tài)時(shí)，深呼吸都能幫助我們吐舊納新，恢復(fù)平和清新的自然狀態(tài)。所以，作為男人，不是一定要用煙來做擋箭牌。當(dāng)你再次拿起香煙時(shí)，不妨給自己一分鐘，靠在椅背上，然后像催眠師一樣引導(dǎo)自己做幾次深呼吸，同時(shí)暗示自己放松下來。說不定，這一分鐘就會讓你發(fā)現(xiàn)，煙其實(shí)沒想象中那么重要。

　　也許，你們打算要生Baby；也許，你現(xiàn)在真的忍受不了他的二手煙；也許，他看了恐怖的戒煙廣告，主動(dòng)提出要戒煙。可是，他的行動(dòng)總是落后于自己的決定：戒煙有什么難的，我都戒了好幾次了??

　　而當(dāng)你只能在“有完沒完，這都第幾根了”，“嗆死了，真討厭，外邊抽去”，諸如此類的嘮叨中坐觀現(xiàn)狀、無計(jì)可施時(shí)，不妨通過他吸煙時(shí)的動(dòng)作和姿態(tài)，返回去看看他的幼年經(jīng)驗(yàn)中究竟隱藏了怎樣的“吮吸情結(jié)”??

　　三個(gè)月大時(shí)他吸媽媽的奶，一歲零三個(gè)月時(shí)他嘴里叼個(gè)奶嘴，三歲時(shí)他吃手指頭，五歲時(shí)含棒棒糖，十歲時(shí)嚼口香糖，十五歲時(shí)他偷著買了一包香煙，和幾個(gè)哥們兒一起體驗(yàn)成熟男人的感覺，二十歲的他覺得抽煙時(shí)玩世不恭的樣子帥氣十足，二十五歲時(shí)他要抽出男人的派頭，三十五歲以后他變得嗜煙如命??從吸奶嘴到吸煙，“吮吸”對男人為什么如此重要？

　　●幼稚的個(gè)體通過吮吸，不僅獲得了生命的滋養(yǎng)，還對滿足感產(chǎn)生了最早的認(rèn)識，“吸煙”可以被看作是“吮吸”這一幼稚心理和行為的成熟裝扮。

　　●很多男人吸煙，很可能是幼兒時(shí)期通過口唇獲得滿足的一種方式的遺留，是長期心理和行為共同強(qiáng)化的結(jié)果，其在心理上的作用強(qiáng)度不亞于人類的任何一種天性。

　　●對成年男人來講，每一種幼稚行為都有緩解壓力、疏導(dǎo)焦慮情緒的作用，這一過程稱作“退行”。當(dāng)他們快樂地像孩子一樣“吸”煙時(shí)，內(nèi)心往往會獲得最大程度的放松。

　　●對煙的依賴，某種程度上是對滿足感的心理依賴，這種依賴又附著于煙所帶來的徹底放松的感覺。

　　●這種滿足感和依賴往往導(dǎo)致心理能量在某處產(chǎn)生固結(jié)，難以釋懷：過度滿足讓人不舍得放棄，越不滿足就要得更多，而滿足無底限就像巨大的心理旋渦，吸納了所有流經(jīng)此處的能量。

　　1號科室 享受型煙民

　　他裝備精良，每次都是“ ”地一聲脆響，拋光的Zippo打開囂張的火苗，一根高檔香煙被點(diǎn)燃。他將頭舒舒服服地靠在沙發(fā)背上，高高地蹺起二郎腿，拿煙的一只手靠近嘴邊，頭稍稍歪了一下，隨著上挑的眉頭，還有瞇起的滿足的雙眼，他深深地將煙吸進(jìn)口中，然后將雙臂攤開，摟在沙發(fā)背上，揚(yáng)起下巴，長出了一口氣，一團(tuán)白霧被吹上了空中??

　　影視鏈接之享受肖像

　　心理分析 過度滿足

　　他吸煙時(shí)夾雜著炫耀的成分。比如，他拿煙時(shí)，常常是將煙夾在食指和中指之間，大拇指高高揚(yáng)起，著實(shí)一副“趾高氣揚(yáng)”的姿態(tài)，其心理潛臺詞就是“你看我有多棒”。

　　不難看出，他的童年是滿足的。他兒時(shí)的營養(yǎng)一定很充足，嘴里的零食時(shí)時(shí)都少不了。或許他的家境一般，也許還有其他兄弟姐妹，但父母將最多的關(guān)注和寵愛都給了他。每當(dāng)香煙在口，就讓他想起年幼時(shí)在蜜罐里泡著的那種無憂無慮的快感，從吸煙的表情來看，就足以知道“吮吸”讓他獲得了多大的快感和滿足。

　　這讓他在心理上將吸煙提升到了“審美”的高度，就好像人吃飽了以后，便將“做飯”變成了“料理”、“烹調(diào)”，最終將吃喝逐漸演變成一種文化。因此，對他而言，不僅要抽煙，還要抽好煙，而且從煙夾到打火機(jī)再到煙缸，一整套高品質(zhì)的行頭決不能少。

　　戒煙方案

　　不可不戒的理由 專業(yè)裝備和高檔香煙可是價(jià)格不菲，與其花錢來傷身，還不如給你買些化妝品和時(shí)裝來得更有意義。

　　第一步 經(jīng)濟(jì)控制

　　他可以抽煙，也可以抽好煙，但你要控制住家庭財(cái)政，逐步降低給他買煙的錢。這時(shí)，他絕對不會用同樣的錢，買更多檔次相對低一些的煙，因?yàn)橄硎苄蜔熋窈芤孀樱榈臒熤荒芨茫駝t就會害怕煙友們對此議論紛紛。最后的結(jié)果，就只能是在檔次不變的情況下，少買一些，雖然難受，但咬咬牙也就忍了。這樣一來，不但抽得少了，還讓他懂得了“珍惜”，在心理上明白了不一定富足就要奢侈的道理。

　　第二步 釜底抽薪

　　對他來說，煙夾、高檔香煙、Zippo、精制煙灰缸??這些裝備缺一不可。針對這樣的心理，不妨學(xué)學(xué)古代兵法中的對策，正所謂“破其一點(diǎn)，毀其全盤”。你可以偷偷拿走他的打火機(jī)，當(dāng)他想吸煙卻找不到打火機(jī)時(shí)，你就可以來個(gè)偷梁換柱，隨手扔給他一個(gè)廉價(jià)的一次性打火機(jī)，拿著這么一個(gè)平民裝備去完成之前的那套專業(yè)動(dòng)作，他會覺得很掃興。下一次，你可以考慮換掉他的水晶煙缸，拿一次性紙杯來代替。久而久之，當(dāng)他覺得自己和其他煙民一樣，抽不出“審美”的感覺時(shí)，就會慢慢降低吸煙給他帶來的心理滿足感。

　　仰頭，擺Cool，眼神冷漠，外加一根煙，慢慢上升的白霧，化成時(shí)尚符號，盡顯享受風(fēng)情。

　　2號科室 苦悶型煙民

　　他仰靠在沙發(fā)上，心不在焉地看著電視機(jī)，腦子里不知在想些什么，眼皮有氣無力地耷拉著。許久，他探起身子從茶幾上拿起煙盒，抽出一根叼在嘴上。煙被點(diǎn)著，他隨手將打火機(jī)扔在茶幾上，同時(shí)向后靠去。煙在嘴上被短短地連吸了兩口，每吸一次他的眉頭都會皺一下。隨后，煙從鼻子里噴了出來。他無奈地?fù)u了下頭，被自己嗆得輕聲地咳了兩下。整個(gè)過程中，他始終眉頭緊鎖。

　　影視鏈接之苦悶肖像

　　心理分析 過度不滿足

　　他吸煙時(shí)往往心里正在想著什么，從緊縮的眉頭可以推斷，八成是什么煩心事。沒錯(cuò)，對他來說，煙總是和愁聯(lián)系在一起。小時(shí)候，或許是奶水質(zhì)量不夠好，也許是喂養(yǎng)方式不妥當(dāng)，從他年幼時(shí)，便沒“吃”好。隨著這種模式在心理上的延續(xù)，他會慣性地認(rèn)為，自己得到的永遠(yuǎn)不是最好的，所以他內(nèi)心總是想著多要一些。例如兒時(shí)的他想要一個(gè)變形金剛，卻得到了一只木頭手槍，這時(shí)的表情，幾乎和他長大后抽煙的表情如出一轍。

　　雖然得到的總也不夠好，但好不容易得到的卻始終不肯放手。就像一支煙在吸過兩口之后，他可能會將大拇指扶住煙嘴，讓煙向里收，煙頭略向下朝向自己的方向，好像潛意識里在擔(dān)心被別人搶走。更多時(shí)候，他嘴上雖然叼著煙，但卻不吸，或是用夾著煙的手托住太陽穴，在那兒發(fā)呆，煙灰已經(jīng)長長地掛在過濾嘴上，也沒心思往煙缸里彈一下。此時(shí)此刻，內(nèi)心深處總覺得虧欠的那個(gè)小孩似乎在說：為什么總也不稱心？或許還能再多一些吧，我還想再要一點(diǎn)兒。

　　戒煙方案

　　不可不戒的理由 低沉的負(fù)面情緒促使人體分泌出某種物質(zhì)，在血液中結(jié)成一個(gè)負(fù)性的載體，香煙中的有毒物質(zhì)會因此更快地蔓延至全身，對健康的危害變本加厲。

　　第一步 心理按摩

　　吸煙時(shí)緊鎖的眉頭和呆坐的姿態(tài)，說明他“僵”住了，陷入既得不到滿足又舍不得放棄的兩難境地。此時(shí)，不妨給他來個(gè)心理按摩。

　　你可以悄悄地走到他身后，不動(dòng)聲色，將兩個(gè)大拇指一左一右摁住他的太陽穴，邊幫他按頭，邊從沙發(fā)后邊繞過來，側(cè)身依靠在他身邊。被你這么一摁，他深鎖的眉頭就會被打開，好像有一種撥云見日的感覺。隨后你關(guān)切地問問冷暖，然后請他幫你從柜頂拿些東西或是邀他一起去幫廚。

　　在得到你的關(guān)注后，他可能會立馬掐滅手中的香煙，長出一口氣，從沙發(fā)上站起身來。可別小看了這一站，這既是他打破困境的開始，又是他轉(zhuǎn)換習(xí)慣的前兆，堅(jiān)持這樣做，可以逐漸抽離他吸煙的心理附著物。

　　第二步 替代療法

　　若是見他拿著香煙在那兒發(fā)呆，你可以提醒他放下手里的煙，并遞給他一個(gè)蘋果：“煙有什么好的，吃個(gè)水果吧。”這是一種“替換”的辦法，長期堅(jiān)持，可以通過這一信息替換，不斷告訴他心里那個(gè)老也沒法稱心的小孩：既然手里的不好，就別再抱殘守缺了，我給你個(gè)更好的。

　　抽煙是他們的招牌動(dòng)作。憂郁的眼神，緊鎖的眉頭，或墨鏡下隱藏的眼神，云霧繚繞中，自然傳達(dá)出當(dāng)下的郁悶、掙扎或痛苦。

　　3號科室 重癥型煙民

　　他忙于工作，在電腦前一坐就是一天，工作固然辛苦，但煙卻是一根接一根抽個(gè)沒完。他有時(shí)吸得很急，有時(shí)長吸一口，或是吐得很慢，最后把燃燒殆盡的香煙，掐滅在眾多煙蒂之中。他不是太在乎煙的牌子，不在乎煙具精致與否，沒火時(shí)，他會跑到廚房用煤氣爐點(diǎn)煙。而他咳嗽時(shí)胸腔里發(fā)出的陣陣鑼音告訴你，必須讓他趕緊戒煙，刻不容緩。

　　影視鏈接之重癥肖像

　　心理分析 滿足無底限

　　在母親喂養(yǎng)幼兒的最初階段，奶水及輔食的質(zhì)量固然重要，但更重要的是喂食頻率和量度的把握。或許他的媽媽在喂孩子方面缺乏一些經(jīng)驗(yàn)，往往是等孩子餓得哭天喊地，才讓他進(jìn)食。所以，他吃起來便沒個(gè)夠。由于小孩子的胞脹感不如成年人那樣敏感，所以，即使是肚子已經(jīng)脹得鼓鼓，母親也沒注意控制進(jìn)食量，恨不能吃得他直打飽嗝。

　　餓了就要拼命吃，飽了還要吃；好吃的吃起來沒夠，不愛吃的一口不吃。長此以往，破壞的不僅僅是他的腸胃，更嚴(yán)重的是延伸到內(nèi)心，讓他難以建立滿足感的心理節(jié)制。例如，他拼命工作時(shí)，會借口說如果沒有香煙提神，自己便沒有精神。如果你執(zhí)意不給他煙抽，他會顯得很疲憊，而實(shí)際上，是他心里那個(gè)滿足起來便沒底限的小孩在耍賴：我要，就要，還要??

　　戒煙方案

　　不可不戒的理由 無論心理癥結(jié)如何，一個(gè)不可忽視的現(xiàn)實(shí)是：身體中積蓄的尼古丁早已超出代謝的極限。所以，必須強(qiáng)制性減量直至完全戒掉。

　　第一步 有效減量

　　你不可操之過急，突然“斷貨”，會給他已經(jīng)十分脆弱的內(nèi)臟負(fù)擔(dān)加倍，也會讓他內(nèi)心的小孩哭鬧焦慮。不妨分階段減量、限量，其中最有效的方法是，不減少每天所吸根數(shù)，但在他吸每根香煙到2/3長度時(shí)，幫他提早掐滅，煙變“短”了，也就相當(dāng)于直觀地減了量。

　　第二步 逐漸排毒

　　對于他，你不僅需要制定有效的戒煙方案，還要有一整套排毒方法，幫他們漸漸清除掉體內(nèi)積蓄已久的有毒物質(zhì)。

　　排毒過程最好與減量同步進(jìn)行。督促他多喝白開水，少喝含咖啡因的飲料，更不要飲酒。每天早晚（特別是睡覺前），監(jiān)督他完成幾次深呼吸。必要時(shí)，可以借助一些副作用小的中藥來輔助排毒，不過，這一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下才能進(jìn)行。

　　平時(shí)，多做些戶外有氧運(yùn)動(dòng)，這樣，體內(nèi)大部分毒素會從汗腺排出。生吃蔬菜，多吃水果，尤其是粗纖維的食物，在不進(jìn)行烹調(diào)的前提下，這些綠色食物有天然的解毒功能。

　　候補(bǔ) 松散型煙民

　　一般來說，上述3個(gè)科室的煙民有個(gè)共同特征，即在他們內(nèi)心已經(jīng)明確冒出一個(gè)“吸煙者”角色。這個(gè)角色既體現(xiàn)了內(nèi)心小孩對吮吸滿足感的不同體驗(yàn)和回應(yīng)，又滲入了他們的日常 “自我觀念”，因而在外在表現(xiàn)和心理需求上呈現(xiàn)明顯的類型化傾向。平常生活中，我們還會看到其他一些煙民，如剛學(xué)會抽煙，或只在面試、酒桌、性愛前后等特殊場合才喜歡抽一兩根，或出于交際、應(yīng)酬需要不得不抽的煙民，他們與煙的心理鏈接和態(tài)度基本上比較松散，尚未跟“吮吸”的心理需求建立對應(yīng)關(guān)系，某種意義上也說明他們并未成癮，或已經(jīng)有了另外的替代品，如《英雄本色》中的小馬哥，耍酷時(shí)會抽煙，但“叼牙簽”似乎更具標(biāo)識性，更能與“吮吸”的心理需求和他內(nèi)心的小孩相連接對應(yīng)。如果你的另一半是這樣的煙民，那么恭喜你，你不用當(dāng)“林則徐”了，繼續(xù)做個(gè)好太太，他喜歡嘬冰棍就多買點(diǎn)，喜歡含棒棒糖就多準(zhǔn)備點(diǎn)，喜歡叼筆就給他買最喜歡的筆，總之，強(qiáng)化并固定他的吮吸需求與煙以外的事物相鏈接對應(yīng)，并注意控制他現(xiàn)在的吸煙行為向習(xí)慣化和數(shù)量化發(fā)展，就基本上OK了。

（林翠坤）

精彩推薦

權(quán)威調(diào)查：5%畢業(yè)生想過自殺

強(qiáng)檔測試：你最迷戀哪種女人？

心理學(xué)家為你解析十大夢中“鬼”

最實(shí)用：從睡相看能看出人的潛意識

揭謊！娛樂圈大牌明星都是說謊精

職場攻略：怎樣從小動(dòng)作看穿上司心思

他不行是你錯(cuò)？男人下半身壓力源于女人

暴強(qiáng)！如今的大學(xué)生為減壓去裸奔