在生活中，沒(méi)有誰(shuí)可以說(shuō)自己是毫無(wú)憂慮煩惱可言的，關(guān)鍵是看自己怎樣去處理煩惱的情緒。有的人可以生活得很樂(lè)觀，而有的人卻可以整日抑郁寡歡，總是被煩惱困惑。這種情況如果不能及時(shí)改善，對(duì)于心理健康的影響是很大的。那么，怎樣才能遠(yuǎn)離煩惱呢?

　　1.重新組織自己面臨的狀況。與其把每一次困難或者沮喪的經(jīng)歷看作個(gè)人遭受的侮辱，倒不如設(shè)想一個(gè)善意的解釋。

　　2.找出一個(gè)建設(shè)性的解決辦法應(yīng)對(duì)手頭的問(wèn)題。專家說(shuō)，問(wèn)問(wèn)你自己：我現(xiàn)在需要怎么做才能保持平靜?這樣就會(huì)將注意力轉(zhuǎn)移，從專注于考慮對(duì)方必須受到怎樣的懲罰，轉(zhuǎn)移到要怎樣才能以一種良好的方式應(yīng)對(duì)。

　　3.“憤怒日志”,監(jiān)控導(dǎo)致自己憤怒的因素。學(xué)習(xí)辨認(rèn)和避免觸發(fā)憤怒的扳機(jī)。

　　4.憤怒情緒一般會(huì)逐級(jí)升化。學(xué)習(xí)從1(沮喪)到10(暴怒)評(píng)估自己的憤怒情緒。如果你能在3或者4的時(shí)候管住自己，就可以更加理性地考慮問(wèn)題。

　　5.你感覺(jué)自己就要大發(fā)雷霆，那么不妨在爆發(fā)之前稍作停頓。專家表示，過(guò)15分鐘再開(kāi)口，或者是過(guò)一個(gè)小時(shí)再發(fā)郵件。給自己多個(gè)選擇。如果在一個(gè)小時(shí)之內(nèi)這件事情變得不再那么重要的話，那么就讓它過(guò)去吧。它不值得你為之生氣。

　　如果你感覺(jué)自己正在被煩惱入侵而難以自我調(diào)節(jié)，那么不妨嘗試小編推薦的這些方法吧!煩惱的情緒必然會(huì)影響我們的身心健康，只能依靠自己積極地去拋開(kāi)煩惱，讓自己生活得更開(kāi)心，才是心理健康之道。