生活壓力如果過大的話，就會(huì)影響一個(gè)人的健康，如果不及時(shí)的做好保健，則就會(huì)有嚴(yán)重的后果。現(xiàn)在很多疾病都是由于壓力過大的因素導(dǎo)致的，所以在生活中一定要學(xué)會(huì)緩解壓力，那么生活中減壓要掌握哪些技巧呢?今天就給大家做一下詳細(xì)的介紹，幫助大家及早的緩解自身的壓力。

　　1、必須思考清楚，對(duì)于你和家人來說最重要的是什么，并盡一切努力去實(shí)現(xiàn)它。在這方面所取得的最微不足道的成績也會(huì)令你心情舒暢。

　　2、如果面對(duì)困難，你感到孤立無援，那你應(yīng)該尋求朋友和親人的安慰。與朋友的一次很短的電話交談遠(yuǎn)勝于服用一句鎮(zhèn)靜劑。

　　3、消除壓力產(chǎn)生的根源。如果你意識(shí)到，與同事的沖突和工作中的難題令你沮喪萬分，不妨努力與大家搞好關(guān)系，精誠合作。

　　4、每天我們都會(huì)碰上無所事事的時(shí)候：排隊(duì)、坐車或是等人。一旦面臨心理壓力，上述情況都會(huì)加重緊張情緒。此時(shí)一定要從煩惱中抽身而出，想點(diǎn)別的事情。

　　5、審視自己的居住環(huán)境，在裝修時(shí)盡量避免紅色和黃色。紅色易使人興奮，刺激延續(xù)緊張狀態(tài)的激素分泌。孩子則喜歡在黃色基調(diào)的房間里吵鬧。顏色柔和的臥具(如淡藍(lán)色)最易穩(wěn)定情緒。

　　6、同好友討論自己遇到的難題。不要吝惜與知心朋友促膝長談的時(shí)間。傾訴苦惱后，問題就解決了一大半。

　　7、學(xué)會(huì)傾聽。任何時(shí)候都不能自認(rèn)為已經(jīng)完全領(lǐng)會(huì)了對(duì)方的意圖。唯有仔細(xì)傾聽才不會(huì)產(chǎn)生疑問，從而遠(yuǎn)離諸多的不快與沖突。

　　8、如果心情煩惱是因?yàn)闀r(shí)間不夠造成，不妨放下手頭的事情，俁理安排一下工作計(jì)劃。哪怕是每天清晨早起15分鐘也行。

　　當(dāng)一個(gè)人壓力大的時(shí)候，會(huì)很容易沉默的，并且精神狀態(tài)也不會(huì)很好的，更容易各種疾病的發(fā)生，所以在生活中，我們要適當(dāng)?shù)尼尫抛约旱膲毫Γ⑶乙嘧⒁庾晕倚睦淼恼{(diào)節(jié)，要學(xué)會(huì)讓自己放松，這樣就可以更健康的生活，遠(yuǎn)離那些疾病。