生活中意外無(wú)處不在，同樣壓力也如影隨形，來(lái)自生活的壓力、家庭的壓力、考試的壓力……各式各樣的壓力導(dǎo)致的最終結(jié)果就是很多人都患上了心理疾病。有些患者對(duì)于如何治療自己的心理問(wèn)題都毫無(wú)頭緒，其實(shí)生活中堅(jiān)持一些小習(xí)慣就可以有效的治療和防止這樣的心理問(wèn)題。接下來(lái)就跟著小編來(lái)看看以下10個(gè)有益的小改變吧!

　　1、經(jīng)常喝水。喝水會(huì)讓人感覺(jué)輕松愉快，而多數(shù)飲料則不會(huì)帶來(lái)這樣的感受。不僅渴了要喝水，其他時(shí)間也要經(jīng)常喝水，這會(huì)讓我們感覺(jué)自己更親近大自然，關(guān)注生命的美好。

　　2、別老訂計(jì)劃。多數(shù)事情不會(huì)按照你所想象的發(fā)生、發(fā)展，太過(guò)詳細(xì)的預(yù)期甚至可能產(chǎn)生負(fù)面的心理影響。沒(méi)有期望，也就不會(huì)失望。順其自然，坦然面對(duì)和接受事實(shí)，不要為無(wú)法控制的事情而擔(dān)心。

　　3、堅(jiān)持早起。你有沒(méi)有聆聽(tīng)過(guò)清晨第一聲婉轉(zhuǎn)的鳥(niǎo)鳴，在晨曦初現(xiàn)的時(shí)候走出門?早起會(huì)讓你發(fā)現(xiàn)世界充滿了靜謐的美，會(huì)帶給你無(wú)比的喜悅，而且不受打擾地完成一天最重要的事情。

　　4、冥想靜心。冥想的益處眾所周知，但大多數(shù)人卻因?yàn)榕侣闊┒鴱牟蝗?shí)踐。事實(shí)上，只要放一段優(yōu)美的音樂(lè)，靜靜坐在那里、均勻地呼吸。哪怕每天十分鐘，也會(huì)收到意想不到的效果。

　　5、清理環(huán)境。刪掉電腦里過(guò)期的文件、捐掉衣柜里一年以上沒(méi)有穿過(guò)的衣服、忘掉腦子里的消極想法……清除掉身邊的“垃圾”，我們的心也變得更加輕松、寧?kù)o。

　　6、每天散步。我們生來(lái)善跑，走路更不在話下。散步不僅對(duì)身體好處眾多，更重要的是能讓一個(gè)人遠(yuǎn)離煩惱，和不同的人相互問(wèn)好，這恐怕是最簡(jiǎn)單的“快樂(lè)藥方”了。

　　7、保持微微饑餓。不要把自己撐得大腹便便、唉聲嘆氣，每餐吃七八分飽，適當(dāng)吃些清淡食物、清清腸胃，會(huì)給自己帶來(lái)健康、輕松的身心感受。

　　8、動(dòng)手參與。如果喜歡某樣?xùn)|西，就勇敢地動(dòng)手參與吧，不管是藝術(shù)鑒賞家、評(píng)論家、球迷……只要讓你的熱情盡情揮灑，就能收獲參與的快樂(lè)和滿足。

　　9、慢下來(lái)。吃飯時(shí)慢下來(lái)，你會(huì)感受到飯菜原來(lái)這般香甜;走路時(shí)慢下來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)路邊開(kāi)了第一朵迎春花……把生活的節(jié)奏慢下來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)父母、孩子、愛(ài)人一直都渴望著你的陪伴。

　　10、看輕得失。“忙時(shí)井然，閑時(shí)自然;順多偶然，逆多必然;得之淡然，失之坦然;褒則常然，貶則泰然。”用這“八然法則”提醒自己，此生就會(huì)悠然。

　　看了以上內(nèi)容，相信大家對(duì)于如何在生活中減輕壓力都有了自己的見(jiàn)解。壓力不會(huì)因?yàn)槲覀兯刖拖В俏覀兛梢酝ㄟ^(guò)一些小習(xí)慣來(lái)緩解這些壓力，以免壓力過(guò)大而被心理疾病所侵襲。生活中多一點(diǎn)有愛(ài)的小習(xí)慣，就少一點(diǎn)煩人的壓力。希望能對(duì)大家有所幫助。

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