“4.20蘆山地震災(zāi)害”發(fā)生后，全國(guó)人心系蘆山，央視、各省級(jí)電視臺(tái)等主要媒體更是對(duì)救災(zāi)一線的新聞?dòng)嵪?，進(jìn)行全天候的直播或轉(zhuǎn)播報(bào)道。兩天過去了，許多電視觀眾出現(xiàn)了低落抑郁的狀態(tài)，心理極度悲傷，感到身心疲憊，心理壓力增大。

　　如何避免這種負(fù)情緒的增長(zhǎng)，筆者建議在家看電視比較多的朋友，在看到災(zāi)情滾動(dòng)的新信息和圖象時(shí)，注意以下幾點(diǎn)：

　　1、如果你看完電視后感到胸口有股情緒堵塞，請(qǐng)你勇敢的和家人或朋友分享你的想法和感受，千萬別憋在心里。

　　2、如果家里有未康復(fù)痊愈的病人看了電視救災(zāi)的悲情畫面，情緒較為激動(dòng)時(shí)，請(qǐng)你務(wù)必花一些時(shí)間陪伴病人，以了解和感受他(她)內(nèi)心的情感和觀點(diǎn)。

　　3、鼓勵(lì)用行動(dòng)去表達(dá)愛。不管你是成人或孩子，都鼓勵(lì)他們以行動(dòng)去表達(dá)哀思和愛心。比如，為災(zāi)區(qū)捐款或?yàn)橘c災(zāi)而義賣、義演、義務(wù)工作等。

　　4、以儀式來表達(dá)內(nèi)心的傷痛和情感。中國(guó)文化中有許多神圣而莊嚴(yán)的儀式來表達(dá)對(duì)死難者的哀思，如緣自佛教的雙手合十禮;

　　5、更珍惜和善待身邊的人和事。地震災(zāi)害給我們的啟發(fā)是，生命很堅(jiān)強(qiáng)又很脆弱無助，當(dāng)擁有健康和生命時(shí)，好好活著，親親至親，仁者愛人。最重要的人是身邊的人，最重要的事是眼前事，最重要的時(shí)間是現(xiàn)在。

　　6、以祝福代替焦慮。心理學(xué)表明，假如你正焦慮和擔(dān)心某人或某事的發(fā)生無法控制時(shí)，最好的方式為之祈福。

　　國(guó)有難，民弗遠(yuǎn)之，在我們感動(dòng)、悲傷的同時(shí)，我們大多數(shù)人更需要有積極的理性的態(tài)度去幫扶災(zāi)區(qū)同胞脫險(xiǎn)自救，而且要保護(hù)好自己的心理健康，高效的工作和熱愛身邊的人。