上至遲暮的老年，下至幾歲的孩童都會做噩夢。那么，產生噩夢的原因是什么呢?到底有沒有辦法可以讓自己心理深處遠離噩夢的侵襲?那么你你就必須從自己的生活環境出發，然后針對不同產生噩夢的原因，進行不同的生活改善。

　　1、憂郁與壓力

　　人生中的痛苦事情常常會造成焦慮和壓力。因此有時它是使人做噩夢和壞夢的誘因。國際夢研究協會(IASD)研究發現，一個大手術或疾病、對失去愛人痛心不已、經歷或目睹毆打或重大事故可引發壞夢和噩夢。創傷后應激障礙(PTSD)是造成周期性噩夢的普遍原因。但是，并非所有噩夢的觸發原因都是精神創傷。工作或財政焦慮等每天的緊張性刺激，或者搬家或離婚等重大生活轉變，也可能引發噩夢。

　　2、辛辣的食物

　　什么原因讓人容易做噩夢?

　　晚上吃東西與吃什么樣的東西也是一項能產生噩夢的原因。一項發表在《國際精神生理學》雜志上的小規模研究顯示，科學家分析了一組晚睡前吃辛辣食物的健康男子的睡眠情況，然后又讓他們在不吃辛辣食物的情況下休息，最后比較了兩者的睡眠質量。這些志愿者吃辛辣食物休息時，醒來的次數更多，睡眠質量更差。這說明辛辣食物能提高體溫，從而擾亂睡眠。這還可能是有些人說他們臨近睡覺時吃東西然后產生壞夢的原因。雖然幾乎沒有相關研究，但接近就寢時吃東西加快新陳代謝和大腦活動，可能引發壞夢或噩夢。

　　3、高脂肪的食物

　　雖然吃高脂肪的食物也是讓人產生噩夢的原因至今還沒有充分證據，但有人研究發現白天吃高脂肪食物越多，睡眠質量變差及其數量增多的概率就越大。2007年一項發表在《心理學報告》上的研究顯示，吃有機食品的人的夢和吃“垃圾食品”的人的夢是不同的。研究人員猜測，脂肪含量高的食物可能對夢有消極影響，容易讓人做壞夢。

　　4、酒精

　　酒精的功效雖然能麻痹人很快的入睡，但是一旦它的作用逐漸消失，就會使人過早醒來。飲酒過多還可能導致噩夢和壞夢。那些有戒酒經歷的人也經常做噩夢。

　　5、藥物

　　抗抑郁藥、巴比妥類鎮靜劑和麻醉藥等藥物有副作用，可能會使人產生噩夢。《心理藥理學》雜志發表的一項2008年研究顯示，科學家研究了一種用于貧血癥和消遣、名叫克他命的高效麻醉劑，最后發現比起安慰劑來，它的使用使人產生更多讓人不愉快的夢，增加了壞夢發生率。另外，任何人去一個瘧疾流行的國家旅行服用抗瘧藥甲氟喹后，都會產生一些和它有聯系的噩夢。

　　6、疾病

　　一些長見的流感和發燒也是產生噩夢的原因。因為，疾病引發了呼吸暫停和嗜睡病等睡眠紊亂的特征，因此也會增加壞夢和噩夢的發生率。

　　噩夢和壞夢常常不能引起人們的注意，大家都已經習以為常了，可是國際夢研究協會建議，假如你一直持續做噩夢和壞夢，那么去咨詢和治療就十分變得有必要了。

　　讓我們注意上述的幾條原因，將那產生噩夢的原因狠狠的扼殺，這樣我們就能有高質量的睡眠了，同樣我們也就能保持心理健康，所以可以看出不做噩夢對心理保健也有意想不到的效果哦。