工作壓力大，學(xué)習(xí)壓力大，很容易出現(xiàn)情緒問(wèn)題。如何控制好自己的情緒?對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，情緒問(wèn)題顯得尤其重要。關(guān)于情緒的控制問(wèn)題，最好的辦法是先找到正確的渠道發(fā)泄出來(lái)，然后憧憬一下未來(lái)，具體有以下幾個(gè)意見。

　　合理的宣泄

　　因?yàn)閴毫μ罅耍憧刂瓶刂疲刂圃谛睦锩妫ǎ刂圃诙亲永锩姹ǎ梢赃m當(dāng)?shù)男埂Ｓ谜Z(yǔ)言用行為來(lái)發(fā)泄心中的不良情緒，保持心態(tài)平衡。這也是一種心理保健方法，怎么辦?到一個(gè)大山去，沒(méi)有人的大山，對(duì)著大山大叫，發(fā)泄，大叫的時(shí)候做著夸張式的動(dòng)作，放松了，發(fā)泄了。

　　擺脫消極情緒、克服緊張情緒

　　培養(yǎng)自己的積極情緒，熱情的心態(tài)，開放的心態(tài)，成就感的心態(tài)，自己找樂(lè)趣，自找樂(lè)子。有正確的目標(biāo)，溝通協(xié)調(diào)，學(xué)會(huì)享受，參加一些文明的娛樂(lè)活動(dòng)。這樣你就能夠做到控制好自己的情緒，成為自己命運(yùn)的主宰。

　　學(xué)會(huì)放松

　　放松的主要方法是什么?學(xué)會(huì)放松的情緒，放松的方法很重要的一個(gè)就是幽默，要富有幽默感，幽默特別能夠減輕精神的壓力，心理的壓力。幽默是一種解脫，你看幽默就解了，脫了就輕松了，這本書最后我是這樣寫了一段話，朋友們，不要忘記把幽默風(fēng)趣這種高檔次的禮品饋贈(zèng)他人。

　　憧憬未來(lái)

　　樹立信心的最好方式是對(duì)未來(lái)有一個(gè)美好的憧憬。面對(duì)生活上的困難的時(shí)候，你可能一下子感覺(jué)壓力山呼海嘯般的襲來(lái)，你面對(duì)眼前的困難感覺(jué)到無(wú)能為力，這時(shí)候，你就要想想未來(lái)，對(duì)自己樹立信心，因?yàn)椋瑳](méi)有什么坎兒是過(guò)不去的。這樣就能緩解你的負(fù)面情緒，樹立生活信心。

　　最后，再次提醒大家，情緒問(wèn)題不是小問(wèn)題。生活中遇到挫折，對(duì)自己產(chǎn)生懷疑，感到不自信的時(shí)候，你的情緒問(wèn)題會(huì)隨之而來(lái)，它可能瞬間摧毀你的生活信心。因此，我們要掌握一些緩解壓力的技巧，以能夠知道如何控制好自己的情緒。