放寬心的秘訣您了解多少憂(yōu)慮、恐慌、大小事件，很多人都不能避免，但是卻可以讓自己的內(nèi)心穩(wěn)定下來(lái)去思考事情，那么，究竟放寬心的應(yīng)對(duì)辦法是什么？該怎樣面對(duì)一系列的挑戰(zhàn)，這是需要廣大的朋友們學(xué)習(xí)的。

    1、找出憂(yōu)慮的根源：易憂(yōu)慮的人認(rèn)為，預(yù)先判斷后果是有好處的，但他們一開(kāi)始假想就停不下來(lái)，也不知道問(wèn)題出在哪里。

    2、減少憂(yōu)慮時(shí)間：有一種“憂(yōu)慮椅子”技巧：每天給自己15分鐘時(shí)間，坐在椅子上想想憂(yōu)慮的事，其他時(shí)間就完全別再想。

    3、專(zhuān)注于當(dāng)下：憂(yōu)慮讓人胡亂猜想，進(jìn)而引起新的憂(yōu)慮和負(fù)面假設(shè)，形成惡性循環(huán)。心寬的人會(huì)聚焦于眼前的問(wèn)題，并且思考如何解決。比如孩子考砸了，前者開(kāi)始擔(dān)心他將來(lái)考不上好大學(xué)怎么辦，后者則會(huì)幫孩子找原因。

    4、做個(gè)旁觀(guān)者：想想所有可能發(fā)生的壞結(jié)果，并判斷可能性。比如擔(dān)心工作做不好，最壞的情況是丟了工作，無(wú)家可歸，在天橋下度過(guò)余生，但這顯然不可能發(fā)生。莫澤提出一個(gè)小妙招：描述消極想法時(shí)，用名字取代“我”。因?yàn)?ldquo;我會(huì)失敗”使擔(dān)心的事看起來(lái)近在眼前，但以旁觀(guān)者視角來(lái)說(shuō)這件事，會(huì)更客觀(guān)地看到事情的全貌。

    放寬心的秘訣您了解多少？上面已經(jīng)給出了詳細(xì)的解答，相信倍感壓力的朋友們能夠從中學(xué)習(xí)到相關(guān)的內(nèi)容，當(dāng)然我們也希望每位朋友無(wú)論面對(duì)什么事情，都能夠心平氣和，放寬心的去面對(duì)。

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