雖然說很多人都有嫉妒心理，但是如果不能夠有效地去把握適度的原則，那么就容易因?yàn)檫@些忌妒心理而作出一些過激的行為，尤其是對(duì)于青少年而言，這是不利于心理健康的。下面就去了解一下如何消除妒忌心理?

　　1、自我宣泄

　　有時(shí)面對(duì)生活和事業(yè)上的巨大落差，或社會(huì)的種種不公正現(xiàn)象，人們都難免會(huì)一時(shí)心理失衡和嫉妒。這時(shí)，要是實(shí)在無法化解的話，也可以適當(dāng)?shù)男挂幌拢乙粋€(gè)比較知心的朋友，痛痛快快地說個(gè)夠，暫求心理的平衡，然后由親友適時(shí)地進(jìn)行一番開導(dǎo)。發(fā)泄完以后你可能就會(huì)覺得好受許多。當(dāng)然，這種方式并不能最終解決嫉妒心理，還需要其他方面的調(diào)整。

　　2、正確評(píng)價(jià)他人的成績(jī)

　　嫉妒心往往是由于誤解所引起的，即人家取得了成就，便誤以為是對(duì)自己的否定。其實(shí)，一個(gè)人的成功是因?yàn)楦冻隽嗽S多的艱辛和巨大的代價(jià)。人們?cè)诮o予他贊美、榮譽(yù)的同時(shí)，并沒有損害你，也沒有妨礙你去獲取成功。

　　3、正確評(píng)價(jià)成功

　　有了關(guān)于成功的正確價(jià)值觀就能在別人取得優(yōu)秀成績(jī)時(shí)，肯定別人的成績(jī)，并且虛心向?qū)Ψ綄W(xué)習(xí)，迎頭趕上，以靠自己努力得來的成功為榮。采取正確的比較方法，將人之長(zhǎng)比己之短，而不是以己之長(zhǎng)比人之短。發(fā)現(xiàn)不足，迎頭趕上。

　　4、客觀評(píng)價(jià)自己

　　嫉妒是一種突出自我的表現(xiàn)。無論什么事，首先考慮到的是自身的得失，因而引起一系列的不良后果。所以當(dāng)嫉妒心理萌發(fā)時(shí)，或是有一定表現(xiàn)時(shí)，要能夠積極主動(dòng)地調(diào)整自己的意識(shí)和行動(dòng)，從而控制自己的動(dòng)機(jī)和感情。這就需要冷靜地分析自己的想法和行為，同時(shí)客觀地評(píng)價(jià)一下自己，找出一定的差距，同時(shí)客觀地評(píng)價(jià)一下自己，找出一定的差距和問題。當(dāng)認(rèn)清了自己后，再重新看別人，自然也就能夠有所覺悟了。

　　有時(shí)候妒忌僅僅是一種情緒的宣泄，但是如果你們不能夠控制，那么這種妒忌的心理容易演變成為變態(tài)的心理，這樣就會(huì)影響到心理健康，也不利于人與人之間的相處，所以面對(duì)妒忌心理的時(shí)候一定要改正。

推薦閱讀：六招助你趕走悲秋情緒