影響生理，不開心將會產生負面的腦啡；而開心會產生好的腦啡，因此我們應該學習送走不好的情緒，讓自己隨時保持開朗的情緒。

    如果你覺得自己是個容易生氣的人，可以檢視是否有以下的想法：

    (1)別人不應該不用我開口，就知道我要什么。

    (2)我應該不必等的。

    (3)我應該不必做家事。

    (4)我應該不必在此車流中動彈不得。

    (5)我應該不必為了生活而奔波。

    如果真的有以上的想法，就表示你并未讓自己明白事情的真相，且經常會怨天尤人，對身邊的人、事、物均有嚴重的不滿。如果你的腦中存有許多此類想法，你可能會在生活中覺得自己是位受害者。此類想法對我們的生活將產生一種危險且不合邏輯的影響。我們應該借著改變這些“應該”的迷思，讓我們從受害者的角色，轉變成為能負擔生活重任的人。