如何自我調節心情?并不是每一個人，每一天都快樂的心情，因為在生活當中，我們很容易面對一些未知的事情和挑戰，所以情緒的調節，最主要還在于自己本身，這樣在面對一些不良情緒的時候，才可以輕松解決。

　　何為人之至樂?北宋大文豪蘇軾有一個解釋：“莫若身無病心無憂”。這兩條做到容易嗎?說不容易也不容易，說容易也容易。比如說“身無病”，人吃五谷雜糧，哪有不生病的?無病，恐怕是指無大病，然要做到這一點頗不容易。再看這“心無憂”，人生活在世間，哪有那么多順心的事兒?要說一點不惱不憂，那還真需要點功夫。

　　說了“不容易”，再來看看“容易”。時下有些人活了七八十歲還真是無大病，身體硬朗朗的，實在令人佩服不已。還有些人遇到煩心事兒不少，有工作上的，也有生活上的。但不管怎樣，總能樂呵呵地面對。若問其有何妙法?笑而答曰六個字：“多鍛煉，好心情”。

　　多鍛煉，對保持健康的身體大有益。一般人鍛煉不能像運動員訓練那樣，方式因人而異為好，有的好散步，有的喜練劍，還有的愛爬山。不管如何，只要堅持就好。好心情，是保持健康身體的重要一條。心情者，自身情感之謂。鑒此，個人自我調整很重要。以蘇軾為例，他一生多次遭貶，但每每都能樂觀處之。被貶黃州時，他沉醉在“長江繞郭知魚美，好竹連山覺筍香”之中;被貶惠州時，他高歌“日啖荔枝三百顆，不妨長作嶺南人”。在南方年老多病，蘇軾也不得不有所考慮，但又一想“北方何嘗不病?”“京師國醫手里，死漢尤多。”也就寬慰了。

　　最令人佩服的是他晚年被貶海南島時的處世態度。剛到海島時，蘇軾確有一番傷心之情：“吾始至南海，環視天水之際，凄然傷之，曰：‘何時得出此島耶?’”但轉念一想：“天地在積水中，九州在大瀛海中，中國在少海中，有生孰不在島中?”大陸也是被大海包圍著，大家不都是生活在島上嗎?如此想，他“一笑”，“與客飲薄酒小醉，信筆書此紙”。

　　在吃飯問題上，他也能樂觀處之。在黃州時，他常以很難吃的粳米為飯。吃時“嚼之嘖嘖有聲，小兒女相調，云是嚼虱子”。后來他讓家人加工“用漿水淘”、“雜小豆作飯”，“尤有味”，還戲稱：“此新樣二紅飯也”。到了海南，蘇軾生活相當貧困，米面不濟是常有的事，于是便以野菜充饑。面對此，他不抱怨，而是稱這些菜有“自然之味”，要享受這美味還要有“心平而氣和”之心境。

　　看來，心情調整還是要靠個人。要說有什么奧妙，其實就是要“想得開”。當然，這“想”有點講究，比如蘇軾面對生活困苦，用的是“視苦為樂”法。明明是苦，但不以為苦，且不煩不惱，在苦中尋樂，以曠達態度處理之。因此，他才能活得自在、瀟灑!

　　上面就是自我調節情緒和心理，需要注意的各項問題，因為很多時候，在生活當中我們不能夠預知會發生什么事情，所以面對挫折和困難，也是常見的問題，而最重要的就應該注重自己的心理健康，用更加樂觀的心態去應對。

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