在成長(zhǎng)的過(guò)程當(dāng)中，我們總是會(huì)遇到各種各樣難過(guò)傷心的事情，很多人會(huì)選擇強(qiáng)忍自己的悲傷情緒，把自己的這種感情埋在心里不表現(xiàn)出來(lái)，其實(shí)這樣強(qiáng)忍悲傷并不利于自己的心理健康，還有可能會(huì)出現(xiàn)身體上的一些疼痛。

　　因此，專(zhuān)家給遭遇不幸的人們提出了幾個(gè)能最大限度減少悲痛“副作用”的明智之舉。

　　放聲痛哭。遭遇重大打擊后，悲傷、孤獨(dú)、空虛等消極情緒縈繞心頭，忍不住放聲痛哭，這是對(duì)悲傷不可避免的自然反應(yīng)，也是修復(fù)心靈非常自然且非常必要的第一步，不要忽略或跳過(guò)它。

　　用心參加告別儀式。告別儀式有開(kāi)追悼會(huì)、辦葬禮這樣的普遍形式，也有披麻戴孝，放飛氣球，燒紀(jì)念物等特殊方式。心理學(xué)家認(rèn)為，有意識(shí)進(jìn)行的儀式可以營(yíng)造一種脫離世俗的神圣空間，能讓人從慣常行為中超脫出來(lái)，了解自己最深的內(nèi)心需求，從而得到深切的慰藉和休憩。

　　難過(guò)的時(shí)候，別一個(gè)人硬扛。告訴親人你的感受，找一個(gè)溫暖的懷抱或一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的臂膀。或找一個(gè)密友，傾吐內(nèi)心的煩悶。哪怕你哽咽得說(shuō)不出話(huà)來(lái)，讓他(她)靜靜地陪在身邊也是一種安慰。

　　悲傷時(shí)別做決定。陷入痛苦時(shí)，情感往往戰(zhàn)勝理智，悲傷的人最容易做出錯(cuò)誤的決定。像搬家、換工作、處置財(cái)產(chǎn)等事情，最好等4-6個(gè)月再?zèng)Q定。

　　照顧好自己的飲食起居。悲傷會(huì)消耗很多的精力和體力，致使身體元?dú)獯髠Ｋ砸ＷC充足的睡眠、營(yíng)養(yǎng)的飲食和舒緩的鍛煉，并注意原有疾病是否加重。

　　帶著回憶繼續(xù)生活。有人以為時(shí)間會(huì)帶走一切，事實(shí)上時(shí)光流逝會(huì)讓痛苦不再那么刻骨銘心，但還會(huì)在你的內(nèi)心留下蛛絲馬跡。既然往日時(shí)光已經(jīng)無(wú)法追回，那么就把它納入記憶的珍寶庫(kù)，計(jì)劃新的生活吧。

　　上面的介紹我們可以看得出來(lái)，其實(shí)在悲傷地時(shí)候，只有發(fā)泄出來(lái)，才更利于自己情緒的緩解，如果總是一味的強(qiáng)忍自己的感情，那么就很容易給自己的身體健康還有心理問(wèn)題帶來(lái)更大的傷害。所以傷心難過(guò)的時(shí)候不妨放聲大哭吧！