相信每一個人都體會過抑郁的感覺，或者是平時特別沮喪不高興，這種壞心情很常見。假如自己平時總是悶悶不樂，那么不論是對身體健康還是心理健康都有不良影響。所以，我們要學會改善心情，有什么好的方法呢?

　　走出去。

　　有時候當我們沮喪的時候最不想做的事情就是走出當前的情況。休息一下走出去，深呼吸一下新鮮空氣，整個人能夠變得鮮活年輕起來。嘗試著快步走，即使只是在街區(qū)走五分鐘。努力欣賞周圍的自然世界，觀察盛開的花朵，活潑的小動物，聆聽感觸微風。不管天氣如何，自然總是有一種神奇的力量，凈化我們的身體和心靈。

　　聽點激揚的音樂。

　　嘗試創(chuàng)建一份自己最愛的能夠讓自己開心的歌單。當你失落的時候，這就是讓你重回開心之路的聲帶。音樂能夠很快地將你送到一個不同的感受狀態(tài)。當你創(chuàng)建歌單的時候，選擇那些樂曲和歌詞都積極樂觀的歌。選好歌能夠沖破陰霾直沖陽光!

　　列一個感恩清單。

　　有時候我們感到郁悶的原因是因為我們陷入自己頭腦中，無論怎樣努力都停滯不前。我們的注意力在問題、缺點和不幸上。當這些是我們聚焦的事情的時候，臉上沒有微笑，這不足為奇。相反，列出十條此刻你覺得感激的事情，就在這一刻。誰是一直支持你的人?生活中有什么事情給你帶來持久的快樂?用什么方式才能讓你的生活充實?每個人都有這些問題的答案。深入進去反思一下你生活中給你帶來光明的人和事。

　　找一個朋友。

　　這年頭將友誼劃分到短信和臉書信息中很容易，雖然這些類型的交流簡單方便，他們不能增進心靈的交流。有時候，我們最需要的是當我們沮喪的時候能聽到朋友的聲音，提醒你在這個世界上不是孤身一人。想想名片盒的親朋好友(尤其是積極樂觀的朋友)，給他們打個電話。

　　這些方法看起來比較簡單，也很容易能夠做到，但是對有些人來說，心里的烏云肯定不會輕易的散去，因此，最關鍵的還是從自我的心理方面進行調(diào)節(jié)，不論是找朋友還是出去散心都只是輔助作用。關鍵就是自己能夠轉(zhuǎn)變壞心情，才能真正的開心。

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