在我們的日常生活中相信有很多人在被失眠問(wèn)題困擾著，這樣會(huì)讓自己的精力不充足，沒(méi)有精力去工作和學(xué)習(xí)，給患者帶來(lái)非常大的困擾，因此大家一定要注意引起重視，做好對(duì)于失眠問(wèn)題的治療，下面我們來(lái)看一下有哪些有效治療失眠的方法呢?

一、規(guī)律生活最重要

很多失眠患者，常常在白天有睡意，感到疲憊的時(shí)候，就會(huì)倒下去休息一會(huì)兒，到了晚上該睡覺(jué)時(shí)，卻偏偏又睡不著了。循環(huán)下去，作息時(shí)間被弄的亂七八糟，生活、工作、學(xué)習(xí)也會(huì)受到不好的影響。建議不是在不得已的情況下，比如說(shuō)即將開(kāi)一個(gè)重要的會(huì)議，必須要有充沛的精神、清醒的頭腦，一般情況，千萬(wàn)忍住別睡，這樣在夜晚，就能夠比較快的進(jìn)入到睡眠之中。同理，建議失眠的朋友給自己設(shè)立一個(gè)相對(duì)固定的起床時(shí)間，并且一定要嚴(yán)格執(zhí)行，千萬(wàn)要為了大局著想，別貪圖一時(shí)的舒服而在某天賴(lài)著不起。照此堅(jiān)持下去，生活規(guī)律了，晚上入睡也就變得容易多了。

二、 清淡飲食有效果

失眠的人，要做到飲食清淡，多喝白開(kāi)水，盡量避免那些刺激性的食物和飲料，少飲或不飲咖啡和酒，不要抽煙，也盡量少吃些味道重的食物。選用治療“神經(jīng)衰弱”的食譜，會(huì)有明顯的效果。

三、睡前泡腳利安眠

這個(gè)方法很管用，泡腳的好處有很多，按摩足部，緩解疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助入睡。經(jīng)常泡腳，還能增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感冒呢。現(xiàn)在市場(chǎng)上有很多的足浴產(chǎn)品，可以根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)情況去適當(dāng)?shù)馁?gòu)買(mǎi)一些，常見(jiàn)的有牛奶泡腳，香熏足浴，還有各式各樣的足部浴鹽，效果都挺好的。

四、合理運(yùn)動(dòng)是法寶

瑜珈是當(dāng)前很熱門(mén)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，針對(duì)不同的需求也分為很多種類(lèi)，有著重于減肥瘦身的，也有增強(qiáng)體質(zhì)的，還有幫助睡眠的，我們可以養(yǎng)成練瑜珈的好習(xí)慣，從內(nèi)到外照顧調(diào)理身體。失眠患者，應(yīng)該經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，比如跑步、游泳等，平常盡可能的多步行，多到戶(hù)外去呼吸一下新鮮空氣，曬曬太陽(yáng)，這些都能讓你晚上睡的更好、更深。

大家要注意在日常生活中能夠養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣，并且也要注意自己能夠養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣和營(yíng)養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣，合理的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)于自己的睡眠是有著很大的好處的，可以更好的保護(hù)到自己的身體健康。