人都有情緒化的時候，況且生活中總會發生一些令我們不愉快的事情，壓抑著我們的心情。此時，就需要懂得自我進行心理調節，來應對那些讓人感到不快的情緒。那么，生活中的不愉快怎樣處理呢?我們一起來看看。

　　了解心情兩步走

　　認識自己的情緒：面對不愉快的事，你是否感到很憤怒?很受傷害?或是怒火中燒?專家建議：先嘗試正確地描述自己的感覺，做到這些之后，你就可以按照自己的方式把情緒調整好——認知是行動的支柱。

　　以“五年時間”為衡量標準：能清醒地區分出你正在處理的事情是很重要的事還是雞毛蒜皮的小事，這一點很重要。問問自己：五年之后，我還會記得這件事嗎?如果不會，就要放棄為這件事情而感到不愉快，著手去做別的事情。但不要否定自己的感情，要了解它們，采取必要的措施解決它們，然后再集中精神去做別的事情。

　　調整心情更重要

　　三思而后行。在對事情做出反應之前，先在心里默數到十。無論你要表達什么樣的情緒：憤怒、恐懼還是孤獨，這樣做都可以給自己留片刻時間去徹底思考問題。每天用一點時間來沉默、思考、祈禱或僅僅是一個人去散步。

　　樂觀的態度。失望后、感情受到傷害后，很多人會肆意宣泄自己的壞情緒。其實，不要把自己遇到不愉快的事情當成是大災難，這樣做只會使事情越變越糟，應該保持樂觀和幽默的心態去面對任何事情，因為生活中每個人都會面對難題不僅僅是你。

　　人在心情不好的時候，很可能做出一些錯誤的決定和事情，自身不能夠很好地緩解不愉快情緒的話，還容易影響到心理健康。所以，當感覺不愉快的時候，一定要注意采取以上這些方式，來讓自己的心情得以改善。

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