壓力過大不僅會影響到心理健康，同時也會給身體健康帶來不同程度的危害，因此減少壓力成了必修課，特別是在當今社會，現(xiàn)在都是人才的競爭，所以沒有一技之長就很難立足，不能立足就無法保證自己正常的生活，所以必須要學會減壓，減壓之前我們先看下壓力過大的表現(xiàn)有哪些。

　　1、視力突然變差

　　在壓力激素(皮質(zhì)醇激素)的作用下，血管的通透性會變大，血液中的水就會滲透到組織中，積存在視網(wǎng)膜下，從而影響視力。工作時間過長，壓力過大都會有這樣的癥狀出現(xiàn)，站起來放松放松、看看遠處，癥狀很快就能緩解。

　　2、時不時的頭痛

　　當壓力激素升高時，精神緊張度增加，大腦內(nèi)分泌抑制疼痛的神經(jīng)遞質(zhì)(如內(nèi)啡肽)就會減少，誘發(fā)頭痛的風險大大增加。回家來個熱乎乎的spa吧，可以降低神經(jīng)元的敏感度，頭痛也就自然走掉了。

　　3、細紋爬上臉

　　壓力會加速人體細胞衰老的速度。平時稍微熬夜或者睡眠不好眼周的皺紋就會顯露出來，這可不是什么好現(xiàn)象，久而久之淺淺的細紋可能就變成揮之不去的溝壑了。多吃蘿卜、洋蔥、紅豆等堿性食品，可以緩解這一過程，讓你的抗壓性增強。

　　4、皮膚變差 痘痘叢生

　　精神壓力改變時，體內(nèi)的腎上腺皮質(zhì)激素就會增加。內(nèi)分泌的改變會很容易反映到皮膚上，突然臉上多了斑斑點點，可就要當心是壓力在作祟啦!最好的方法就是有氧運動，大汗淋漓可以加快新陳代謝的速度，減輕生理壓力。

　　5、易受到感冒侵襲

　　壓力過大時，最直接的反饋就是免疫力降低，病毒、細菌自然會趁虛而入。一些“壓力人群”被證實比普通人更容易患上感冒。如果這段時間小感冒不斷，還總是持續(xù)很久的話，不如找找感冒背后的原因，除了積極治療以外，更應該讓自己生活慢一個節(jié)拍。

　　了解了壓力過大的表現(xiàn)有哪些，趕緊看下自己是否也有這些癥狀，如果有的話，你就要學會調(diào)節(jié)一下自己，無論是心理方面，還是身體方面。既然我們無法改變壓力的存在，那我們只能去改變自己，所以多和朋友交流，出門旅游，運動都是不錯的選擇。

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