很多人都會遇到令自己緊張的事情，這時，如果不能采用合理的方法來緩解緊張的情緒，就可能影響到心理健康甚至是身體健康。下面，我們就來了解一下，人在緊張時的小動作，看看這些動作是怎么損壞你健康的?

　　一、咬指甲

　　如果你有看恐怖電影的時候一緊張就會咬指甲的習慣，那么它會對指甲和周圍的皮膚造成傷害。口腔內的細菌會轉移到皮膚上，指甲上的細菌也會轉移到嘴巴里，造成牙齦和咽喉感染。

　　二、拉扯頭發

　　經常拉扯頭發會造成頭皮根處受損，后果是可能造成暫時性或者永久性的脫發和感染。強迫性地拉扯頭發可能是一種精神沖動控制障礙(拔毛發癖)，需要進行心理治療和藥物治療。

　　三、扭脖子

　　強行地扭動脖子會使得脊骨發出聲音來，雖然這可能會讓你感覺很好，但反復這樣做會讓周圍的韌帶容易松動和受到損傷。此外，這樣大幅度的運動會造成小關節受到磨損，長此以往會導致關節炎，而且在極少數的情況下會因為頸部的受傷而引發中風。

　　四、摸臉

　　從微觀上來說皮膚很薄，反復摸自己的臉或者挑粉刺的話就會傷到皮膚。如果流血或者剛剛結疤，那么就不要再碰長粉刺或者發癢的地方，涂抹藥膏或者潤膚霜就可以了。

　　五、舔咬嘴唇

　　緊張的時候舔嘴唇會讓消化酶沾在皮膚上，導致皮炎和唇炎，使得嘴唇干燥開裂。在壓力境況下舔咬嘴唇會導致纖維瘤的生成，出現鮮紅色的肉增生，這時就需要進行外科手術切除了。

　　以上這些小動作，都是表面看似無害的緊張性習慣，其實都潛在損害健康的禍根在里面。所以，大家在有緊張情緒的時候，應該采用聽音樂、與人傾訴等方法去排解，不要依靠這些不靠譜的小動作哦。