并不是所有的人都是演講家，因此很多人在登臺(tái)演講或是發(fā)表演說(shuō)的時(shí)候就會(huì)緊張，這樣就會(huì)影響到大家的演說(shuō)效果，嚴(yán)重的甚至是影響大家的前途。所以，面對(duì)這種緊張效應(yīng)，我們應(yīng)該怎么避免呢?有沒(méi)有好的解決辦法?

　　發(fā)言時(shí)的緊張來(lái)自內(nèi)心的恐懼，比如害怕出錯(cuò)、害怕觀眾不滿意等。美國(guó)德州大學(xué)教授約翰·戴利表示，這說(shuō)到底是太在意自己的表現(xiàn)、追求“完美”導(dǎo)致的。因此，放低標(biāo)準(zhǔn)，允許自己“出錯(cuò)”，是克服緊張情緒的第一步。此外，一些實(shí)用的小技巧，也能幫你驅(qū)散緊張。

　　首先，發(fā)言前含口溫水。上臺(tái)前幾分鐘，可以含一口溫水在嘴里，讓它停留一兩分鐘再喝下去或者吐掉，這樣不僅能潤(rùn)滑嗓子，還能幫助舌頭和口腔的肌肉放松。

　　其次，手里攥個(gè)小東西。男高音歌唱家帕瓦羅蒂演出時(shí)，手里總會(huì)捏緊一個(gè)白色小手帕，一來(lái)緩解緊張的心情，二來(lái)顯得自己更有精神。攥著鋼筆、橡皮等小物件，同樣管用。

　　再次，目光盯緊一個(gè)地方。 發(fā)言時(shí)越東張西望，就越容易被觀眾的情緒所影響。因此，目光集中，反而能夠幫你集中精力，專心表現(xiàn)。

　　最后，“成功學(xué)之父”卡耐基曾分享過(guò)他的演講秘訣：“假設(shè)聽(tīng)眾都欠你的錢，而你是神氣的債主，根本不用怕他們。”這話雖然帶有調(diào)侃的成分，但的確能增強(qiáng)信心、消除緊張。

　　緊張是每個(gè)人都會(huì)有的情緒，大家在生活中很難完全的避免，但是通過(guò)我們的努力，卻是能夠有效地減輕這種緊張感。過(guò)于緊張的話，不但會(huì)影響我們的生活，還會(huì)對(duì)我們的心理健康造成不利的影響，所以大家一定要學(xué)會(huì)克服。