有的時(shí)候很多的突發(fā)事件都會(huì)對我們的生活產(chǎn)生相當(dāng)大的影響，那么面對突發(fā)事件我們應(yīng)該如何自我治療呢?下面我們就給大家介紹一些面對突發(fā)事件我們應(yīng)該如何自我治療的方法。

　　面對突發(fā)事件我們應(yīng)該如何自我治療——承認(rèn)現(xiàn)實(shí)

　　不幸已經(jīng)發(fā)生，所有的創(chuàng)傷已經(jīng)形成，既然已經(jīng)無法挽回，就該寬慰自己、承認(rèn)現(xiàn)實(shí)，其結(jié)果會(huì)比垂頭喪氣、痛不欲生好得多。

　　面對突發(fā)事件我們應(yīng)該如何自我治療——升華痛苦

　　創(chuàng)傷和挫折常給人帶來心理上的壓抑和焦慮。如果一味地憋氣愁悶，頹唐絕望，其實(shí)是用已發(fā)生的不幸在心理上懲罰自己。善于心理自救者，能學(xué)會(huì)將消極情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒，努力化創(chuàng)傷為動(dòng)力，將不良情緒升華為一種力量，投入到對己對人對社會(huì)都有利的事情中去，在獲得成功的滿足時(shí)，也消除了壓抑和焦慮情緒，達(dá)到積極的心理平衡。

　　面對突發(fā)事件我們應(yīng)該如何自我治療——及時(shí)交流

　　受害者應(yīng)多和親友、同事交流自己的看法和感受，多與那些關(guān)心你的人呆在一起，他們能為你提供良好的心理支持。

　　面對突發(fā)事件我們應(yīng)該如何自我治療——適度宣泄

　　當(dāng)一個(gè)人受到創(chuàng)傷時(shí)，用意志力量壓抑情緒，談笑自若，這樣只能緩解表面緊張，不能解決根本問題，還會(huì)陷入更深的心理困境，帶來更大的心理危害。

　　只有我們學(xué)會(huì)這些面對突發(fā)事件我們應(yīng)該如何自我治療的方法，我們才能在生活中不影響我們的日常工作。