沖動是魔鬼這句話一點沒有錯誤，有的人似乎根本無法控制自己的情緒，遇到一點小事，立刻變得浮躁起來。而沖動帶給我們的后果，就是缺乏理智的思考，最后釀成錯誤。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，愛沖動，與人的自信是相關(guān)的。那么，該怎樣緩解沖動的情緒呢？

　　首先，如果突然發(fā)生了什么事情讓你的情緒變得焦躁、憤怒，不如在你表達(dá)出情緒之前，先為自己的情緒降降溫，比如在心里對自己說：“我三分鐘后再發(fā)怒。”然后在心中默數(shù)。不要小看這三分鐘，它在很大程度上可以幫助你恢復(fù)理智。

　　其次，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己情緒即將失控的時候，趕快轉(zhuǎn)換一個環(huán)境，你的注意力和精力也會相應(yīng)地轉(zhuǎn)移。千萬別讓自己陷在死胡同里，總是去想那些惹你生氣的人或事，這樣你會更加生氣。另外，當(dāng)感覺自己的情緒無法控制時，可以主動做一些運動，讓沖動的情緒隨著汗水一起流掉。

　　最后，也是經(jīng)常說的，遇事還要把話說出來，多和朋友溝通。尤其是在你不生氣的時候，和經(jīng)常受你氣的人談?wù)?，彼此聽聽對方最容易發(fā)怒的事情，設(shè)想一些溝通感情的方式。

　　很多時候容易沖動的人，其實是一種不自信的表現(xiàn)，所以心理健康希望大家，在生活當(dāng)中都能夠更好的去調(diào)節(jié)自己的情緒，學(xué)會更好的控制自己的情緒，才可以避免在生活當(dāng)中，作出更多不理智的行為。

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