容易情緒化的人，遇到一些特別小的事情也會(huì)大哭大鬧，而且生活中特別容易沖動(dòng)。過(guò)于情緒化，真的不是一件好事，不但會(huì)給自己帶來(lái)麻煩，還可能會(huì)深深傷害自己的家人、朋友、愛(ài)人。今天，小編就讓心理健康專(zhuān)家來(lái)說(shuō)一說(shuō)，容易情緒化的人應(yīng)該怎么辦。

　　想要解決情緒化的問(wèn)題，就先要拿回情緒的主動(dòng)權(quán)

　　為何你感到自己被情緒控制?也許你會(huì)說(shuō)，因?yàn)榍榫w太過(guò)強(qiáng)烈，吞沒(méi)了你。但其實(shí)，情緒之所以能夠吞沒(méi)你，是因?yàn)槟阍隗w驗(yàn)到情緒時(shí)，便把自己完全浸泡在了情緒中。你用你自己的心理能量，去滋養(yǎng)了你的情緒，而你沒(méi)有意識(shí)到這一點(diǎn)。

　　你的情緒，并不是你。你就是你。你可以擁有不一樣的情緒，即使是在這一刻。

　　如果可以意識(shí)到這一點(diǎn)，那么，你就有機(jī)會(huì)看一看它。

　　看一看這份情緒，看看，它長(zhǎng)得什么樣?

　　請(qǐng)以一個(gè)舒適的姿勢(shì)坐好，閉上你的眼睛，調(diào)整你的呼吸。當(dāng)你感到你的呼吸均勻而平穩(wěn)的時(shí)候，請(qǐng)想象你的情緒，就像水一樣，從你的心田流過(guò)。它可能是涓涓細(xì)流，可能是湍急的河流，可能是斷崖上的瀑布，也可能是別的形態(tài)。無(wú)論你想象到的是什么，都盡可能地去感受它。

　　感受它的速度，感受它身上的力量，就好像你真實(shí)地觸摸到它。聽(tīng)一聽(tīng)它流過(guò)時(shí)的聲音。

　　來(lái)，聽(tīng)一聽(tīng)，這份情緒，它在說(shuō)什么?

　　也許，你感受到憤怒的情緒，就像是河流用力拍打著兩岸的巖石，試著感受，當(dāng)那股巨大的力量散去了，浪花落入水面，你的內(nèi)心會(huì)升起怎樣的感受。是傷心嗎?是委屈嗎?或者也許，是悲傷嗎?請(qǐng)?jiān)囍?，用一個(gè)詞語(yǔ)，把它說(shuō)出來(lái)。簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單地說(shuō)出來(lái)，如果感到困難，那就慢慢地說(shuō)。

　　也許，你感受到焦急的情緒，湍急的水流裹挾水中的浮木橫沖直撞，請(qǐng)想象水流隨著你的呼吸，慢下來(lái)，慢下來(lái)。試著感受，當(dāng)你的情緒不愿慢下來(lái)的時(shí)候，它告訴了你什么。是擔(dān)憂嗎?是恐懼嗎?請(qǐng)?jiān)囍靡粋€(gè)詞語(yǔ)，把它說(shuō)出來(lái)。簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單地說(shuō)出來(lái)，如果感到困難，那就慢慢地說(shuō)。

　　當(dāng)自己情緒不佳的時(shí)候，或是悲傷或是憤怒，完全可以通過(guò)調(diào)整呼吸來(lái)緩解，讓自己靜下心來(lái)。這樣做，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)不良情緒煙消云散，做任何事情都不會(huì)受到情緒的影響了。實(shí)在內(nèi)心憋的難受，就去荒郊野外大吼大叫，這樣也可以將不良情緒發(fā)泄出來(lái)。

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