憤怒來(lái)源于積壓，宣泄才是最好的途徑。如果不能來(lái)一場(chǎng)真正的搏斗，帶點(diǎn)游戲樂(lè)趣的玩耍總還錯(cuò)不了。

　　孩子的簡(jiǎn)單純真能有效地抵擋負(fù)面情緒，所以，做媽媽的特權(quán)就是心情不好時(shí)跟寶寶玩耍。靠近一顆單純的靈魂，連自己的煩惱都會(huì)迅速消散。

　　時(shí)小小，曾經(jīng)的電視人，現(xiàn)在的生活家

　　嘗試“心”感悟

　　我告訴身邊的每個(gè)人，包括自己：我是一個(gè)快樂(lè)的人，我?guī)缀鯖](méi)有不快樂(lè)的時(shí)候。很多人對(duì)這話嗤之以鼻，覺(jué)得我要么是在說(shuō)笑，要么就是故意掩飾些什么。其實(shí)，我只是說(shuō)出事實(shí)——某件事，當(dāng)你不斷地重復(fù)，它就會(huì)變成事實(shí)！因?yàn)橛钪婢拖褚粋€(gè)銷(xiāo)售網(wǎng)站，會(huì)賜予人們“訂購(gòu)”的一切。很多人“訂購(gòu)”財(cái)富、權(quán)力、美貌，而我為自己“訂購(gòu)”快樂(lè)。

　　當(dāng)然，跟所有人一樣，沮喪、焦慮偶爾也會(huì)襲擊我。我曾嘗試過(guò)很多方法阻擊它們，比如被激怒了就發(fā)火，結(jié)果發(fā)現(xiàn)越發(fā)火越大；比如受委屈了就大哭，結(jié)果越哭越生氣——明明是他傷害了我，為什么我要窩在家里掉眼淚？！慢慢的，我開(kāi)始嘗試去做點(diǎn)什么，讓自己的情緒轉(zhuǎn)危為安。

　　有一次心情不好，正趕上兒子的幼兒園要辦化裝舞會(huì)。我想那干脆好好玩玩，放松一下自己。于是租來(lái)了超級(jí)夸張的服裝，一家三口帶著爆炸頭和海盜胡就到了現(xiàn)場(chǎng)。結(jié)果，那天我們被評(píng)為“最佳裝扮”。這還不是最重要的，更棒的是我發(fā)現(xiàn)，因?yàn)槲覀兊木难b扮和夸張表演，兒子開(kāi)心了，老師笑噴了，本來(lái)還在訓(xùn)孩子的家長(zhǎng)也忍不住被逗樂(lè)了——那一刻，我的所有郁悶全部退散。

　　那次經(jīng)歷讓我明白：如果你能讓周?chē)娜硕几吲d起來(lái)，那么你也一定會(huì)快樂(lè)！所以，現(xiàn)在我會(huì)跟兒子一起做他最喜歡的事——做飯，讓癟著小嘴鬧情緒的他興奮起來(lái)；會(huì)在老公不愉快的時(shí)候，跟他來(lái)一場(chǎng)拳擊游戲，逗他開(kāi)心；還會(huì)不時(shí)地做一桌大餐，辦個(gè)家庭party，邀請(qǐng)朋友們來(lái)玩。沒(méi)錯(cuò)兒，讓別人快樂(lè)，你會(huì)覺(jué)得自己更有價(jià)值和成就感，而在周?chē)说臍g笑中，你也更容易翹起嘴角。

　　文馨銳，愛(ài)宅，愛(ài)畫(huà)畫(huà)，愛(ài)彈鋼琴，更愛(ài)跟自己說(shuō)話

　　死宅黨

　　開(kāi)心就是跟自己聊聊天，達(dá)成諒解

　　還記得兒時(shí)的那些游戲嗎？因?yàn)楹?jiǎn)單所以快樂(lè)。在這個(gè)成人的世界里，我們每天想太多，所以煩惱才多。有時(shí)候，只是機(jī)械性地重復(fù)那些兒時(shí)的手工游戲，煩躁的心就會(huì)逐漸安靜下來(lái)。

　　心理學(xué)中有一種“空椅子”療法，當(dāng)我沮喪時(shí)，也會(huì)用跟椅子上的“自己”對(duì)話的方式，來(lái)解開(kāi)心結(jié)。

　　嘗試“心”感悟

　　有一段時(shí)間我特別糾結(jié)特別自卑，覺(jué)得自己沒(méi)考上好大學(xué)，沒(méi)找到好工作，什么都不如別人。開(kāi)心，跟我徹底無(wú)緣。父母連哄帶騙地將我送進(jìn)醫(yī)院，治療卡上寫(xiě)著“抑郁”兩個(gè)字。我感到憤怒，為他們的欺騙，更為“我居然是個(gè)抑郁癥患者”！這讓我無(wú)法原諒那個(gè)不開(kāi)心的自己。

　　醫(yī)生告訴我：要表達(dá)，要宣泄，要開(kāi)朗性格，哪怕大哭大鬧都好。但他不知道，對(duì)于我這樣一個(gè)內(nèi)向害羞的死宅來(lái)說(shuō)，做出宣泄行為這件事本身就造成了新的壓力——我真的不會(huì)、不敢、不好意思！而無(wú)法邁出這一步，曾經(jīng)一度讓我更加糾結(jié)痛苦：別人都能這樣快樂(lè)起來(lái)，為什么我不可以？

　　后來(lái)，接觸了一點(diǎn)心理學(xué)，開(kāi)始明白接納、溝通的重要性，不僅是對(duì)別人，更需要跟自己。我開(kāi)始熱愛(ài)一種游戲：拿一把椅子，放一個(gè)娃娃，假裝她是心中的另一個(gè)自己。我質(zhì)問(wèn)她為什么那么軟弱，也會(huì)向她訴說(shuō)自己的委屈。當(dāng)然，更多的時(shí)候，我們就這么安安靜靜地一起坐著，我的心緒就會(huì)奇跡般平靜下來(lái)。慢慢的，平靜變成開(kāi)心。后來(lái)我才知道，這很像心理學(xué)中那個(gè)叫做“空椅子”的療法。而我，自己治愈了自己。

　　如今我有更多的辦法讓自己開(kāi)心起來(lái)：比如找出童年時(shí)的玩具，重新整理一遍玩一遍；比如安安靜靜地畫(huà)一下午的畫(huà)；比如坐在窗前看天上的云彩變幻成各種形狀??我知道，這句話很老套，但卻是真理——快樂(lè)其實(shí)很簡(jiǎn)單。說(shuō)到底，沒(méi)什么固定的方法，別人說(shuō)的也未必都靈，關(guān)鍵是認(rèn)清自己，接納自己，做自己，然后你就會(huì)開(kāi)心起來(lái)。