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心靈雞湯

5招讓你端午小假后精神抖擻

分類: 心靈雞湯 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 04-12

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  每次小長假過后,很多上班族都多少有點“不在狀態”,怎么才能盡快重新投入到日常工作中呢?以下幾個日常生活中隨手可做的小調整,簡簡單單,就能讓你重新抖擻精神!

  1、早餐吃些巧克力。

  巧克力可以降低大腦的抑郁程度,釋放具有持久放松效果的可可堿。

  2、接觸點花草。

  聞聞花草清香,撫弄一下小盆栽,都是舒緩心情的好辦法。

  3、清晨曬15分鐘太陽。

  清晨的陽光能通過調節生物鐘來振奮精神。

  4、工作時候咬咬鉛筆。

  咬鉛筆是心理學家建議情緒不佳的人改善精神狀態的一個方法。

  5、一天贊美同事至少三次。

  簡單的一句“真不錯”就能讓你和他都覺得士氣高昂。

  上班族節后心理調整法

  想象法。坐在座位上,調整到自己最舒服的姿勢,慢慢閉上雙眼,開始深呼吸,讓自己的心中或腦海中出現過去工作快樂的場景如獲得贊揚、受到肯定、開發業務等等。

  慢慢熱身。上班前先整理一下頭緒,如自己的工作日程等,等到上班時再看看相關資料、圖片、文件等,和客戶取得一些聯系,如互相問候等,這些慢慢的接觸和熱身,有利于進入正常工作狀態。

  上班前后有計劃地調整好生物鐘,最有效的方法之一就是運動。合理的運動可以通過肌肉與神經的相互作用,對自身生物鐘進行調節。慢跑或者做一些簡單的健身有助于舒緩精神緊張和興奮,重新集中注意力,面對即將投入的工作。

  上班前后不要參加引起情緒高度興奮的活動,應靜靜地梳理一下第二天上班應該做的工作,以免一上班就陷入應接不暇的忙亂之中。

  上班后不要熱衷于和同事討論長假的見聞,以免分心。

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