難得的春節(jié)長(zhǎng)假過(guò)后，輕松的雙休日結(jié)束之后，對(duì)每個(gè)人而言，工作起來(lái)不在狀態(tài)或多或少都是個(gè)問(wèn)題。針對(duì)此，在英國(guó)《每日電訊報(bào)》近日的一篇報(bào)道中，心理學(xué)家指出，如果能在日常生活中做些小調(diào)整，就能起到抖擻精神的作用。

　　早餐吃些巧克力。巧克力可以提高我們體內(nèi)血清素水平，降低大腦的抑郁程度，幫助我們釋放一種具有持久放松效用的物質(zhì)———可可堿。

　　接觸點(diǎn)花草。哪怕在上班的途中用10秒鐘的時(shí)間，停下腳步去聞一棵樹(shù)的清香，去贊嘆一朵報(bào)春花的鮮艷，或者撫弄一下你辦公桌上的小盆栽，這些多感官的體驗(yàn)都是對(duì)心情的洗禮。

　　清晨沐浴15分鐘亮光。清晨在明亮的房間里喝杯咖啡，或是帶著小狗迎著太陽(yáng)慢跑一圈，都能迅速提高身體敏感性，通過(guò)重設(shè)體內(nèi)生物鐘來(lái)振奮精神。

　　咬咬鉛筆啟動(dòng)笑容。在2008年北京奧運(yùn)會(huì)開(kāi)幕前，禮儀小姐們通過(guò)咬筷子來(lái)練習(xí)完美微笑的方法曾讓人欽佩不已。與此不謀而合的是，心理學(xué)家也建議心情不佳的人用這種辦法來(lái)逗自己笑。在一項(xiàng)心理學(xué)實(shí)驗(yàn)中，兩組人觀看喜劇，其中一組被要求咬住鉛筆，不讓嘴唇碰到筆，以此來(lái)保持微笑，而另一組則一直皺眉，結(jié)果表明，咬鉛筆的參與者看喜劇時(shí)感覺(jué)更快樂(lè)。

　　想象一下死亡。這個(gè)建議看似變態(tài)，實(shí)際上確實(shí)是改善精神狀態(tài)的有效方式，這會(huì)讓你仿若處在瀕死時(shí)刻，人會(huì)非常平和清醒，會(huì)發(fā)現(xiàn)許多遺憾。轉(zhuǎn)而你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己幸運(yùn)地還擁有彌補(bǔ)的機(jī)會(huì)，從而充滿干勁。

　　多吃一些改善情緒的水果，如藍(lán)莓、石榴、櫻桃。另外，午餐來(lái)點(diǎn)辣的食物也能提高情緒。

　　和體型微胖的朋友吃午餐。吃得多但纖瘦的朋友可能會(huì)促使你吃得比平常更多，并且變得暴躁。如果同“重量級(jí)”朋友用餐，心情則會(huì)好得多。

　　一天贊美同事三次。美國(guó)作家馬克·吐溫曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，“給自己打氣的最好方法就是給別人打氣”。贊美的正面影響是很容易在辦公室洋溢開(kāi)來(lái)的。

（閆莉莉）