你是否曾有過這樣的體驗?

　　參加工作后，總感覺有—身的才能卻得不到發揮;在跳槽和不跳槽中左右搖擺;出門前，擔心門到底鎖了沒有，反復查看;談了七八次戀愛，每次時間不長就分手了，年屆30依然單身……這些看似無意識的行為，其實可能源于某種心理障礙或疾病，讓我們的工作和生活陷入“亞健康”。據介紹，煙臺重癥精神病人近七萬。10月10日是第十九個世界精神衛生日，作為今年的主題之—，“心理和諧健康”不得不引起我們的重視。

　　高知人群易“感冒”

　　大齡“剩女”很多源于心理問題

　　20平方米的接待室正中是環繞茶幾的三張沙發椅，靠墻的治療床上，小碎花床單干凈整潔———芝罘區二馬路這家由三居室“改裝”成的心理咨詢中心，從3月份正式注冊營業以來，已先后接待了百余個上門、電話甚至視頻來訪。一個女大學生患“上學恐懼癥”的案例讓心理咨詢師老王印象深刻。女孩父母都是知識分子，家教甚嚴，上高中時女孩考過全班第一。去年考上煙臺一所大學后，女孩感到空前自由，天天沉迷網絡小說，并開始逃課，不與周圍同學接觸，期末考試甚至一門也沒有參加。今年一開學，女孩搬出宿舍在校外租房住，不見父母老師和任何人，只給老王任職的煙臺心理咨詢網打過電話。

　　“高知人群往往對自我和別人要求都很高，承受壓力和否定聲音時，如果處理不好，更容易發生心理問題。”老王分析。煙臺毓璜頂心理咨詢中心咨詢師李清清贊同這一說法。“從全國范圍看，25歲至35歲人群，尤其是80后漸漸成為接受心理咨詢的主流人群，他們正在經歷由自我為中心到面臨社會、家庭、婚戀等壓力的轉變，極易產生一些心理沖突現象。”李清清舉例說，大齡“剩男”、“剩女”，有的談戀愛次數不少，卻總是時間不長就分手了，直接原因可能是自我定位與對他人期待不和諧導致，有的甚至產生了交往恐懼癥。

　　有的可以自愈，有的不行

　　早期心理問題一定不要忽視

　　“來訪者”是心理咨詢師李清清對她服務對象的稱呼。“其實，有心理問題像感冒一樣平常。在西方發達國家，一個人在去接受心理咨詢的路上會很正常地和朋友打招呼，不會被當成不好意思的事。”李清清說，在國內，對進行心理咨詢的接受程度還遠遠達不到這樣。毓璜頂心理咨詢中心接待的百余位來訪者中，有20多位是繞開當地的心理咨詢機構，異地來訪，“不想被周圍人所知”。“80%到90%的人在一生中，某一個階段會遇到心理問題，需要進行心理咨詢。”煙臺市精神衛生中心副院長姜翕球說，心理問題不是病，但目前有意識主動進行心理咨詢的人少之又少。

　　心理問題因人而異，有的可以自愈，而有些心理問題被忽視了，經過日積月累可能導致心理疾病，甚至嚴重的精神疾病。根據全市精神疾病流行病學抽樣調查，煙臺平均每100人中就有1個重癥精神病人。煙臺山醫院心理咨詢科主治醫師葉松濤從醫7年，平均每天接待2到3位患者。根據葉松濤的統計，其中有焦慮和抑郁情緒的患者占兩成左右，失眠患者占三成左右。“每個月都要接觸1到2例進行過自殘或割腕的精神疾病患者，他們的早期心理問題被忽視了。”

　　養身與養心要—起來

　　心理咨詢師教你三招自我調解

　　長期從事大學生的心理咨詢工作，魯東大學大學生心理咨詢中心主任孫靜積累了豐富的經驗，并且提出了一套自我調解舒緩的方法。孫靜說，情緒、壓力是心理問題發生的根源，其實心理問題多是情緒沒有及時調解，長時間積壓造成的。比如抑郁癥就是憤怒長期沒法發泄形成的。孫靜建議，每個人都應找到一個適合自己的宣泄方式，讓情緒可以表達，通過自我分析釋放情緒。宣泄方式要跟自己的愛好、性格相關，好動的人可以選擇踢足球等方式，而好靜的人最好選擇聽音樂、看書等方式。

　　另外，孫靜認為生活不規律也是造成心理問題的一個重要原因，身體和心理是統一的，有些人身體一直處于亞健康狀態，這必然帶來心理的不健康。可以先從身體調解入手，養身體和養心理同時進行。中醫提倡養生要講究天時、地利、人和，天時、地利主要指身體，身體好，心理才能達到人和狀態。

　　最后一點，孫靜認為是最重要的，現在社會物欲橫流，很多人欲望高于自己的能力，總是覺得跟其他人相比，自己所得太少，產生很多負面情緒。有效的解決方法是提高自己的能力，降低欲望。另外可以每天做個記錄，跟自己比，看到自己每天進步的變化，這樣心態會越來越好。

（梁子豪）