面對(duì)自己的憤怒情緒，如果不能夠有效正確的宣泄出來(lái)的話，其實(shí)是不利于心理健康的，除此之外，過(guò)分的壓抑自己的憤怒情緒還可能會(huì)誘發(fā)一些疼痛。因此在生活中不要總是去壓抑自己的情緒。

　　壓抑憤怒情緒

　　總是憋火可導(dǎo)致背痛，美國(guó)《身心醫(yī)學(xué)》雜志刊登的研究發(fā)現(xiàn)，壓抑憤怒情緒的人脊柱部位肌肉緊張，下巴發(fā)緊或呼吸變淺，可以找個(gè)私人空間釋放憤怒，緩解肌肉緊張感。

　　電話使用不當(dāng)

　　經(jīng)常把手機(jī)夾在肩膀和耳朵之間會(huì)導(dǎo)致頸部和肩膀疼痛，并誘發(fā)胳膊的麻刺感，而發(fā)短信過(guò)多則會(huì)導(dǎo)致手指肌腱炎。打電話時(shí)，應(yīng)盡量戴著耳機(jī)，發(fā)短信時(shí)，要盡量用手指肚。

　　煩惱念念不忘

　　大腦處理情感和疼痛的區(qū)域相同，所以焦慮或壓力過(guò)大時(shí)也會(huì)感到疼痛。專(zhuān)家建議，每天中午抽出10分鐘“焦慮時(shí)間”，寫(xiě)下自己擔(dān)憂的一切，思考如何解決，可將注意力從“犯愁”過(guò)渡到“行動(dòng)”。

　　不夠重視睡眠

　　人體在睡眠時(shí)分泌的生長(zhǎng)激素可緩解疼痛，《睡眠》雜志的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期失眠者患慢性疼痛的幾率是其他人的3倍。專(zhuān)家推薦了“3—2—1”快速入睡技巧：首先傾聽(tīng)三種聲音(如空調(diào)聲，呼吸聲等)，接下來(lái)想象著看三種東西(如藍(lán)天、草地)，之后試著感覺(jué)三種東西(如柔軟的被子、衣服等)。接下來(lái)分別聽(tīng)、看和感受兩種東西，最后直至一種東西，重復(fù)幾次，慢慢地便會(huì)睡著。

　　上班坐姿欠佳

　　手腕總擱在鍵盤(pán)上、椅子沒(méi)有背部支撐、雙腳難以接觸地面都會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛?？砂凑障旅娴姆椒ㄕ{(diào)整辦公區(qū)域：在電腦顯示器上貼便條，提醒自己經(jīng)常放松肩部。其次，顯示器應(yīng)低于視線水平線，這樣可預(yù)防頸部肌肉緊張。再次，手腕和肘部應(yīng)該有支撐的東西，而且手臂彎曲時(shí)，鍵盤(pán)和身體應(yīng)該保持一臂遠(yuǎn)。最后，膝蓋90度彎曲，腳不能觸地時(shí)要墊上東西。

　　每一個(gè)人都會(huì)有自己的情緒，要是得不到合理的宣泄的話，其實(shí)不僅會(huì)給自己，也會(huì)給身邊的人帶來(lái)很大的傷害，所以說(shuō)面對(duì)情緒我們需要用正確的方式去宣泄和表達(dá)，這樣才可以保證自己的心理健康。

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