隨著生活的不斷改善每個人心中都堆積著不一樣的生活壓力那么這些壓力要怎樣解決，怎樣去釋放才能夠是自己輕松，有許多的人選擇了心理咨詢，那么在咨詢之前又需要知道什么呢?下面就開始談?wù)勑睦碜稍兦暗淖⒁馐马検鞘裁矗?/p>

　　1、用足一小時：咨詢中的一個“咨詢小時”一般只有五十分鐘，不過你可以通過提前十分鐘到達(dá)來獲得整個小時的體驗。在這十分鐘里歇口氣，集中思想，為即將的咨詢做準(zhǔn)備。

　　2、忘記時間吧：提前到達(dá)，但讓咨詢師負(fù)責(zé)準(zhǔn)時結(jié)束。在咨詢過程中，你有大把的事情要想，就讓咨詢師自己去琢磨如何結(jié)束一次咨詢吧。

　　3、讓咨詢成為生活的一部分：只有當(dāng)你將在咨詢中學(xué)到的應(yīng)用到生活中時，咨詢才能達(dá)到最好的效果。在兩次咨詢中間，注意你想要探索的自己生活中的領(lǐng)域，也許嘗試一些不同的事情會對你有幫助……

　　4、寫點兒日記：通過寫日記來反思你的咨詢，也可以隨手記下你每周對自己的觀察。并不需要特別正式的日記，這只是個記錄你想法和感受的地方。你也可以把這份日記帶到咨詢中探討。

　　5、俗務(wù)優(yōu)先：在咨詢開始時搞定所有關(guān)于費用、時間安排和保險相關(guān)的問題。沒有什么比在一次深刻的情感突破之后，花三分鐘寫支票和看日歷更讓人尷尬的了。在咨詢開始時候就把這些搞定吧。

　　6、接著是關(guān)系：在搞定那些事務(wù)問題之后，如果你對你和咨詢師的關(guān)系有任何想法就可以馬上提出來了。什么都可以談：你想結(jié)束咨詢，上次咨詢讓你很火大，你擔(dān)心你的咨詢師在想你，你夢見你的咨詢師了，等等。這類關(guān)系問題是最重要的，因為它們會對你咨詢中的其他所有領(lǐng)域產(chǎn)生影響。

　　7、我想要什么?我感覺如何?：這是能將來訪者從困境中解救出來的兩個最基本的問題。如果你覺得不知道自己在干什么，應(yīng)該談什么，想想這兩個問題，你可能會發(fā)現(xiàn)一些可聊的。

　　8、有什么就問：有時候來訪者會避談某些問題，因為他們覺得這些問題不合適。如果你想問什么就問，讓咨詢師去解釋“合適”的界限究竟在哪里。想了解咨詢師的個人信息、職業(yè)態(tài)度、或者解釋他之前為什么那么說?直接問就好了。

　　心理咨詢雖然不是每次都能獲得你想要的結(jié)果，但是不管怎么樣，咨詢師也會多少為你排憂解難，從而你能加深對自己的了解的過程。在心理咨詢完成之后，你的心情和壓抑的情緒肯定有所好轉(zhuǎn)，所以心理咨詢其實也可以當(dāng)作一種保持心理健康的方式。大家不妨試試。