送走了一年一度的高考，接下來又即將迎來眾多學子的期末考試了。所以心里素質(zhì)不好的同學就會出現(xiàn)考試緊張的現(xiàn)象，這會影響到考試成績的發(fā)揮，那么我們應該如何提高心率素質(zhì)，為考試加分呢?

　　第一， 心里調(diào)節(jié)。要對自己進行心理調(diào)節(jié)。在這時候，可以盡量自我暗示，告訴自己，高考就是一場普普通通的考試。

　　第二， 運動調(diào)節(jié)。適當?shù)倪\動可以增加腦部的供氧，在家里自己復習的這幾天，可以在適當?shù)膱龊线M行適當?shù)倪\動。

　　第三， 環(huán)境調(diào)節(jié)。在緊張的復習后，如果有條件，可以到比較空曠的地方眺望遠方一會兒，呼吸新鮮空氣，這樣調(diào)節(jié)心情，使頭腦放松，更有益于學習。

　　第四， 飲食調(diào)節(jié)。很多父母擔心孩子學習問題緊張壓力大，怕孩子營養(yǎng)不良，所以在孩子高考前會給孩子大量進補或者供給豐富的營養(yǎng)餐，甚至一些父母買了保健品給孩子吃，其實這些是沒必要的，高考期間，不能大吃大喝，只要按照平時的飲食習慣就可以，適當多喝一些水果和蔬菜，補充維生素，有益于大腦的思考。

　　辛苦學習一學期下來，考試只是對這個時間段學到的知識一個大概評估，并不能完全代表一個人的能力。所以我們要正確面對考試，當然，出現(xiàn)緊張焦慮等問題也不是說你心理健康有問題，而是要學會釋放壓力。