長期的獨處和心理紓解不暢會導致失眠抑郁癥，這也是現在人們的最常見問題之一。這樣的狀況在老年人群中更是多見。抑郁和失眠都需要進行心理的調節，避免會造成身心健康的損害。那么老人如何緩解失眠抑郁癥？

　　一、找出心病根源

　　失眠抑郁癥嚴重的人需要一定的治療，首先要先了解是什么原因導致出現這種疾病。失眠只是病人自己覺察到的癥狀，要警惕它可能掩蓋著的重要疾病。為此，醫生必須重視病人的主訴，詢問是什么情況下開始失眠的，因為失眠的原因可能在于精神疾病或軀體疾病。要針對發現的原因進行處理。

　　大量失眠患者的原因，在于心理因素或精神疾病，需要相應的心理護理或精神藥物治療。如有人只要戒飲夜茶，失眠癥狀便可自愈，有的老年朋友只要白天不睡，夜眠便立即改善。

　　二、飲食生活調理

　　關于失眠抑郁癥的調理，對于老年患者來說，除了必需進行的系統藥物治療外，老年朋友還應在生活上注意進行自我調節，養成良好的睡眠規律。

　　對此心理專家建議老年朋友晚餐要清淡，不宜過飽，忌飲夜茶和咖啡。睡前不要從事緊張和興奮的活動。另外，熱水浴，按摩均有松弛精神的作用，從而促進睡眠，這也是臨床應對患者的失眠抑郁癥治療的方法之一。